来源: 最后更新:22-11-19 02:20:23
1、大量出汗时,体内多余的水分也会跟随着排泄出来,容易引起疲劳、全身无力以及口干舌燥,此时必须要补充充足水分。
2、大量出汗时也会增加水溶性维生素排出。平时可多吃含水溶性维生素丰富食物。可以在西红柿,柑橘类水果中摄取。
3、要多吃含钾丰富食物比如草莓荔枝,青菜毛豆,海藻类食物和生葱等。
4、钙元素也会跟随着汗液排出体外,当钙流失过快时会引起手脚抽筋或者骨质疏松。大量出汗后应该多吃含钙比较丰富的食物。
5、运动出汗后会消耗大部分能量,应该及时补充水分和糖分,防止身体过度疲劳。
6、冬季晨练的时间不能太早,太阳出来之后再运动。运动出汗后要及时把汗液擦干,以免让寒气入侵而导致感冒。
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