来源: 最后更新:22-10-25 08:37:28
1、首先,面壁站立,右脚削左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。
2、双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15—30秒。
3、然后略弯起左脚,但左脚跟不离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作,长期坚持即可达到减肥的效果。
标签:
帮同学化妆最高日入近千 帮学生化妆帮同学化妆最高日入近千?浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕,孙颖莎显示统治力,林诗栋紧追王楚钦,国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 全世界都被吓了一跳是什么歌