来源: 最后更新:22-07-20 08:10:17
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不少女人月经来潮之前会感到头痛、胸闷,整个人不自在,焦虑和暴躁情绪油然而生,不但困扰了自己,也给身边的人带来困扰。自己也明知道乱发脾气这样不对,可是就是控制不住会与人争吵或者自己生闷气,那么,来大姨妈之前怎样控制自己的情绪
除了生理本身的原因,还有很大部分原因是经期前的“心态暗示”,所以大家不妨试下“转移法”。
1、看书
看书既可以陶冶情操,又可以放松心情,月经前可适当选择读书,这里对书的选择也有一定要求,不要选些生涩难懂的、悲情的大块头书来看,要不心情更剪不断,理还乱。可选择一些故事类的"心灵鸡汤“,或者让人开心的一些小笑话、段子之类的,甚至可以选择一些禅书,让内心恢复平静。
2、看电影
看电影是件让人很快乐的事情,电影能将人带入另外一个世界,同样道理,可选喜剧类的电影观看,每天一两个小时,让你开心一整天,轻轻松松度过焦虑期。
3、听音乐
音乐能舒缓您的心情,想回避现实中一些随时可点燃你暴躁情绪的事情,不妨听听歌,可听一些纯音乐、舒缓的音乐,或者多年前很喜欢的一些歌曲,让自己暂时远离喧嚣,沉浸在音乐的世界里。
标签: 大姨妈
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