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如何正确的提高情商之间情绪控制呢 情商控制自己的情绪

来源： 最后更新：22-07-18 11:54:32

关于到现在如何正确的提高情商之间情绪控制呢这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道如何正确的提高情商之间情绪控制呢呢，小编也是到网上收集了一些与如何正确的提高情商之间情绪控制呢相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当人的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。

光是靠大脑告诉自己“冷静下来”是远远不够的。毕竟我们要针对的是我们“心率，”所以必要的时候我们得选择点措施：

1、深呼吸。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、给自己积极地心态暗示。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、尝试心态学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，就会使人更加冷静地思考了。

标签: 情商  情绪  

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如何有效的的提高情商呢（如何才能有效的提高情商）

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