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如何通过无所事事化解社交焦虑 如何缓解社交焦虑

来源: 最后更新:22-07-08 10:23:08

导读:您的想法必须理解一件事:您对它们不感兴趣。指出这一点的那一刻,您就取得了巨大的胜利。 〜大正当你整天独自出门去森林时,你会做什么?

“您的想法必须理解一件事:您对它们不感兴趣。指出这一点的那一刻,您就取得了巨大的胜利。” 〜大正

“当你整天独自出门去森林时,你会做什么?” 我的朋友问。

“没有。我回答:“我只是坐在那里,享受安宁,让我的思绪成为现实。”

“所以你打坐,”她说。

“不,”我反对。“我只是坐在那里,什么也不做。”

她坚持说:“但这是冥想。”

我微笑着耸了耸肩。“好吧,如果那是你想要的名字。”

那时,大多数人和社会都是我一直试图摆脱的笨拙,可怕的大怪兽-如果不是肉体上的话,那么至少是精神上的话,就是通过耳机播放音乐,逃离白日梦世界或溺水而死我在和酒精中的侵入性负面思想和感觉。

然而,真正的怪物在我心中,不打算很快离开。

我记得我在一些人身上的社交焦虑如何恶化,通常是那些对其他人似乎感觉优越,自大和有判断力的人。至少这就是我在一个社交焦虑者的主观现实中对它们的看法。但这并不是我恐惧的唯一决定因素。

当局的数字也令人恐惧,即使是善良的数字。

事实是,当您有社交焦虑时,您的自卑感和自卑感很强,以至于您认为几乎每个人都比您优越。

因此,总的来说,我的大脑决定每个人都比我更好,更酷,并且几乎每个人都认为我丑陋,愚蠢且一文不值。因此,如果我想避免嘲笑,判断和拒绝,我最好远离人们。

每当我不尊重大脑的愿望时,就会出现严重焦虑的警报。

实际上,即使只是有些人的想法浮现在我脑海中,警报仍然响起。

但是经过数小时的特别沉思,这些想法失去了控制。我会想到人们,不会出现不愉快的情绪,或者如果确实出现了,就会比以前少得多。

我会感到安宁……直到城市和社会的混乱再次使我变得最好。通常我只需要一两天就能感觉到我以前的焦虑自我,这似乎太短了,甚至不值得花时间离开大城市。看来我数小时的长途旅行毫无意义。

然而,每一次冥想都使我变得更坚强,也更加平静。

没有什么是没有意义的。那是我从大自然中学到的宝贵经验之一。

当一切似乎都失去意义时,我会看着周围的自然之美。我看着植物,知道它们不是没有意义的。除了在生态系统中发挥特殊作用外,他们还使我安心。因此,如果它们不是没有意义的,那就没有什么了,因为在自然界中,一切都作为一个整体呼吸和生活。

自然界还以为我有很多教训。

您知道被草地,树木,鸟类和蝴蝶包围最好的方法是什么?

您可以感觉到周围的生活,但是您知道其中不存在判断力或拒绝感,与人类社会的意义不同。没有想法 大自然就是如此。

特别是植物,它们周围的某些东西非常镇定。

野性的风景启发我成为现实。当您“公正”时,没有对好与坏的判断,您就会变得异常安宁。

您可能听说过吉姆·罗恩(Jim Rohn)的话:“您是与您在一起最多的五个人的平均水平。” 尽管可能并非总是如此,但我相信通常是这样。那是因为我们受到周围环境和社会互动的影响。

在本质上花时间就像感染了和平变得只是感觉。

这与社交焦虑有什​​么关系?

乍一看,它与焦虑的“社会”部分并没有多大关系,但请继续阅读。

社交焦虑源于无价值感,感觉不够好,判断思想将您定义为“坏”,而其他人则定义为“坏”,“好”或“更好”。

当你只是时,所有的好与坏都消失了,而给了难以形容的和平。

您变得更强壮,更不可动摇。

当我坐在草地上,周围环绕着我的森林时,我只是想念自己。

我不会试图阻止它们,创建它们或分析它们。我什至没有观察到它们。

我可能也不能说我迷失了他们。

当我让所有想法去做他们想做的事情时,这更像是我迷失了自己的安宁部分。我让他们成为,然后,我让他们离开。

我正在清空自己。

我的一位朋友曾经说过:“您为什么说要清空自己?您应该说您正在加油,而不是清空。”

我之所以说要清空,是因为我认为您不必为了成为自己的最高版本而费心。

您的真实自我是幸福,幸福,爱心与和平的。无助的想法掩盖了和平,使您迷失在沉重而令人不快的迷宫中,如焦虑,自信低下,恐惧,愤怒和悲伤。

当您放开这些想法时,您将自动成为您想要成为的一切。

因此,最后,我喜欢所谓的“只是坐在大自然中,什么都不做”的冥想的想法。毕竟,它产生了冥想应该产生的效果。

如果您还没有,我请您自己尝试这种“冥想”。坐在那里几个小时。或至少一小时。不用说,看着您的手机并不算是“无所事事”,因此可以将它放在家里或放在口袋里。

无需分析,观察,停止,重定向或创建您的想法。就在那里 不要试图出现,也不要试图出现。也不要试图没有思想,因为一旦您尝试用思想做任何事情,您就在创造新的思想,更多的思想,并且“公正”状态消失了。

就是 而且也请多加思考。这是通往自己的最佳途径之一,因为当您失去所有无用的想法时,您会发现自己。

标签: 社交  焦虑  

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