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如何通过无所事事化解社交焦虑 如何缓解社交焦虑

来源： 最后更新：22-07-08 10:23:08

“您的想法必须理解一件事：您对它们不感兴趣。指出这一点的那一刻，您就取得了巨大的胜利。” 〜大正

“当你整天独自出门去森林时，你会做什么?” 我的朋友问。

“没有。我回答：“我只是坐在那里，享受安宁，让我的思绪成为现实。”

“所以你打坐，”她说。

“不，”我反对。“我只是坐在那里，什么也不做。”

她坚持说：“但这是冥想。”

我微笑着耸了耸肩。“好吧，如果那是你想要的名字。”

那时，大多数人和社会都是我一直试图摆脱的笨拙，可怕的大怪兽-如果不是肉体上的话，那么至少是精神上的话，就是通过耳机播放音乐，逃离白日梦世界或溺水而死我在和酒精中的侵入性负面思想和感觉。

然而，真正的怪物在我心中，不打算很快离开。

我记得我在一些人身上的社交焦虑如何恶化，通常是那些对其他人似乎感觉优越，自大和有判断力的人。至少这就是我在一个社交焦虑者的主观现实中对它们的看法。但这并不是我恐惧的唯一决定因素。

当局的数字也令人恐惧，即使是善良的数字。

事实是，当您有社交焦虑时，您的自卑感和自卑感很强，以至于您认为几乎每个人都比您优越。

因此，总的来说，我的大脑决定每个人都比我更好，更酷，并且几乎每个人都认为我丑陋，愚蠢且一文不值。因此，如果我想避免嘲笑，判断和拒绝，我最好远离人们。

每当我不尊重大脑的愿望时，就会出现严重焦虑的警报。

实际上，即使只是有些人的想法浮现在我脑海中，警报仍然响起。

但是经过数小时的特别沉思，这些想法失去了控制。我会想到人们，不会出现不愉快的情绪，或者如果确实出现了，就会比以前少得多。

我会感到安宁……直到城市和社会的混乱再次使我变得最好。通常我只需要一两天就能感觉到我以前的焦虑自我，这似乎太短了，甚至不值得花时间离开大城市。看来我数小时的长途旅行毫无意义。

然而，每一次冥想都使我变得更坚强，也更加平静。

没有什么是没有意义的。那是我从大自然中学到的宝贵经验之一。

当一切似乎都失去意义时，我会看着周围的自然之美。我看着植物，知道它们不是没有意义的。除了在生态系统中发挥特殊作用外，他们还使我安心。因此，如果它们不是没有意义的，那就没有什么了，因为在自然界中，一切都作为一个整体呼吸和生活。

自然界还以为我有很多教训。

您知道被草地，树木，鸟类和蝴蝶包围最好的方法是什么?

您可以感觉到周围的生活，但是您知道其中不存在判断力或拒绝感，与人类社会的意义不同。没有想法 大自然就是如此。

特别是植物，它们周围的某些东西非常镇定。

野性的风景启发我成为现实。当您“公正”时，没有对好与坏的判断，您就会变得异常安宁。

您可能听说过吉姆·罗恩(Jim Rohn)的话：“您是与您在一起最多的五个人的平均水平。” 尽管可能并非总是如此，但我相信通常是这样。那是因为我们受到周围环境和社会互动的影响。

在本质上花时间就像感染了和平变得只是感觉。

这与社交焦虑有什​​么关系?

乍一看，它与焦虑的“社会”部分并没有多大关系，但请继续阅读。

社交焦虑源于无价值感，感觉不够好，判断思想将您定义为“坏”，而其他人则定义为“坏”，“好”或“更好”。

当你只是时，所有的好与坏都消失了，而给了难以形容的和平。

您变得更强壮，更不可动摇。

当我坐在草地上，周围环绕着我的森林时，我只是想念自己。

我不会试图阻止它们，创建它们或分析它们。我什至没有观察到它们。

我可能也不能说我迷失了他们。

当我让所有想法去做他们想做的事情时，这更像是我迷失了自己的安宁部分。我让他们成为，然后，我让他们离开。

我正在清空自己。

我的一位朋友曾经说过：“您为什么说要清空自己?您应该说您正在加油，而不是清空。”

我之所以说要清空，是因为我认为您不必为了成为自己的最高版本而费心。

您的真实自我是幸福，幸福，爱心与和平的。无助的想法掩盖了和平，使您迷失在沉重而令人不快的迷宫中，如焦虑，自信低下，恐惧，愤怒和悲伤。

当您放开这些想法时，您将自动成为您想要成为的一切。

因此，最后，我喜欢所谓的“只是坐在大自然中，什么都不做”的冥想的想法。毕竟，它产生了冥想应该产生的效果。

如果您还没有，我请您自己尝试这种“冥想”。坐在那里几个小时。或至少一小时。不用说，看着您的手机并不算是“无所事事”，因此可以将它放在家里或放在口袋里。

无需分析，观察，停止，重定向或创建您的想法。就在那里 不要试图出现，也不要试图出现。也不要试图没有思想，因为一旦您尝试用思想做任何事情，您就在创造新的思想，更多的思想，并且“公正”状态消失了。

就是 而且也请多加思考。这是通往自己的最佳途径之一，因为当您失去所有无用的想法时，您会发现自己。

标签: 社交  焦虑  

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