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摆脱烦恼并用喜悦代替忧虑的4种方法 摆脱忧虑情绪的方法

来源： 最后更新：22-07-08 09:49:17

“真正快乐的唯一方法就是放开自己的思想，去帮助别人。” 〜乔伊斯·迈耶

几年前，我同时处理两种主要的生活变化。

第一个变化是我的儿子高中毕业后，我和丈夫从马里兰搬到了特拉华州。尽管距离不远(距我父母在华盛顿特区的房子约有三个小时的车程)，但我在哥伦比亚特区长大，这是我第一次离开该地区。

第二个变化是我们的儿子即将去上大学，而我必须学会在他不与我同在的情况下过上生活。

我记得他上一年级的时候，我忙于工作，以至于忘了收拾他的午餐。当我从学校接他时，他爬到后座上说：“您今天忘记送午餐了。” 虽然其他为午餐付费的孩子也有热狗，但我儿子告诉我他没有得到热狗。

内和想到他整天都饿了，我立刻哭了起来。他说：“妈妈!没关系。还会有其他热狗!” 他是对的。当然，这不是世界末日，但我有时会想到那件事，因为它总结了我想为他提供多少保护，以防一切可能出错的事情。

在这些生活变化之中，我的焦虑水平达到了历史最高水平。每天早晨，我都以一颗狂奔的心和一种压倒性的失控感醒来。我已经习惯了住在一个小镇上，面对结交新朋友，同时又想念我们的儿子。

后来有一天，我听到乔伊斯·迈耶(Joyce Meyer)讲了些什么，这可以帮助我正确理解事物，并促使我以前所未有的方式掌控自己的生活。一个简单的建议：放开自己的思想，开始专注于他人，看看这会给您带来什么样的感觉。

我愿意尝试。可以肯定的是，没多久我就开始感到镇定，神清气爽。

心脏的心sub消退了，我走上了接受的道路-接受改变是生活的自然组成部分，我们养育孩子独立自主并独立生活，这意味着我可以离开自己的生活故乡，我儿子去上大学也没关系。

我也接受了这样一个事实，即无论如何我也不应该控制宇宙中的一切。终于解脱了!

这是对我有用的四个技巧。

提示1：与孩子共度时光。

我要做的第一件事之一是在我们工作结束后的一个星期的下午，在我们地区的男孩和女孩俱乐部注册以帮助孩子阅读和其他作业。

我很期待它，因为随着时间的推移，看到孩子们在阅读技巧方面取得进步令人振奋。孩子们也是当下生活的主人。孩子们争论一分钟，第二分钟他们分享饼干。成人需要更多这种宽容的精神。

笑声-孩子们大笑着笑着。他们的滑稽动作总是带给我快乐，而且我很长一段时间都没有笑过。我很欣赏他们玩耍，放松和娱乐的能力。

提示2：接受新挑战。

当一个朋友邀请我和她一起带领孩子们去教堂度假圣经学校唱歌跳舞时，我一开始不太确定。我的大脑甚至可以学习该材料吗?但是我决定接受挑战，并努力学习五首歌的单词，手势和舞蹈动作。

我们被委托在假期圣经学校的一周中演示歌曲，以便孩子们可以跟着他们走。这意味着需要进行大量准备或事先准备-观看视频并反复练习舞蹈步骤。

如果我担心儿子或其他负面想法，我可以拉一段视频，练习一首歌，并用鼓舞人心的信息充实我的大脑。我感到惊讶，因为我确实学习了。然后，当假期圣经学校转来转去时，看到所有孩子学习所有歌曲和舞蹈动作的兴奋之情真是令人鼓舞。

提示3：为离您最近的事业做志愿者。

有一天，我碰到报纸上的一篇文章，内容是关于我所在地区的一处海滨别墅，那里是癌症患者的家庭休养所并享受家庭欢乐时光的地方。它的确是在海滩上带来欢乐与和平的地方，确实如此。

我认为这特别引起了我的注意，因为发起海滨度假的家庭这样做是为了纪念他们的儿子，他在大学时死于脑瘤。在生病期间，他很乐意拥有海滩作为逃生之地，他的家人想将这种感觉传递给其他人。

有一大批志愿者轮流向家人致意，让他们在沙滩上待一个星期。我立即被这个美好的事业所吸引，并全力以赴。

提示4：加入小组课程。

我一直喜欢芭蕾舞，小时候上课。因此，当我报名在家附近参加成人芭蕾舞课时，我不太确定会发生什么。当我每周在录音室里与其他女性相遇时，我发现的是纯粹的快乐，随着我们继续欣赏神话般的音乐，我摆脱了所有烦恼。

没人在乎你能抬高你的腿。这都是关于移动和娱乐。小组课程可以提高您对周围其他人的认识。我们都有共同的目标，并努力与音乐保持同步。我们甚至举行了独奏音乐会，以小组的形式为观众表演。我们大家共同努力，以使小组能够成功。另外，我遇​​到了班上一些最好的朋友，这是一个额外的奖励。

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我了解到，放开自己的思想可以使我解放出来，不仅可以更加关注他人的需求，而且可以采取行动与他人建立联系并帮助他们。更少的时间停留在我的恐惧上意味着更多的时间练习同情心并有所作为。我相信这就是积极，有意义的生活的全部。

标签: 烦恼  

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