来源: 最后更新:22-07-07 07:15:55
“我们认为我们必须学习如何奉献,但是我们忘记接受事物,这比付出要困难得多……接受他人的礼物可以使他表达对您的感受。” 〜亚历山大·麦考尔·史密斯
我们都知道给予的重要性。实际上,给予他人感觉很好。当我们为他人做一些体贴的事情或交换友善的话时,我们都经历过胃部温暖的灼热。使某人微笑是世界上最好的感觉之一。
但是有时候,我们会被捐赠所吸引而忘了接受吗?这样做,我们会付出太多吗?
我一直是一个让人高兴的人。
我五岁时父母离婚了。这是一个复杂的情况,我小时候还不完全了解。
我和我的姐姐与祖父母一起长大,在假期与父亲接触,而与母亲的接触则减少到零。
直到最近,我才意识到我五岁的自我被父母完全抛弃了。我们从未谈论过家庭的情况;感觉不是你分享的东西,所以他们被塞住了。
我从小就深深地相信父母是因为我不够好而离开了我。
因此,我尽我所能使周围的每个人都尽可能地感到愉快。这意味着没有意见,一直跟别人想什么,不传达我的需求,并尽我最大的努力不让任何人感到沮丧。
那也许,我会足够爱。这太累了。
我开发了一段时间的强迫症,经常在浴室里待几个小时,洗手仪式直到我的手变粗,然后刷牙直到牙龈出血。
如果我执行这些仪式,那么坏事就不会再发生了。我的祖父患上了晚期癌症,经过长时间的苦难,他最终放弃了对这种疾病的斗争,仪式停止了。
相反,我陷入了沮丧。
由于我消极的思维方式和坚定的信念,我陷入了一系列有害的关系。
我只是想被他们,任何人所爱,我拼命地试图使事情与那些不适合我,或者常常是情感上无法接受的人一起工作。我正在复制从小就知道的关系。
人际关系是平等的付出和付出,而不是我为了让人们爱我而不断发展的永恒奉献。相反,具有讽刺意味的是,这将人们推开了。
事情是,我拼命地寻找爱情,当我内心深处时,我不喜欢更不用说爱自己了。秘密地,我相信我不值得被爱。我对任何人都不够好;什么可能我提供给任何人?
在恋爱初期,我会和男人一起睡觉,认为献身是我唯一可以提供的东西。
当另一种关系失败时,一切都陷入了混乱。每次,另一个人终止了恋爱关系,这打击了我已经脆弱的自尊心。
当我不断哭泣时,我陷入了令人沮丧的抑郁发作,发现什至只是起床,对生活毫无兴趣并将自己与人隔离,这是一项艰巨的任务。
然后有一天,我有认真的想法结束自己的生活。那时我知道该改变了。
伸出援助之手,这是我一生中最好的决定。我与我的GP交谈,GP将我转介给认知行为疗法顾问。
这次,我对自己的感受完全诚实。我告诉他们自杀的念头,不想再回到这里,这样我就不会感到持续的痛苦。
感觉就像举起了重物。我能够告诉他们一切。我以前曾接受过咨询,但对我来说不合适。像大多数事物一样,您需要不断尝试,直到找到能对您说话的事物。
挑战消极思想的CBT帮助我意识到我正在自动地消极思考。它告诉我,我的想法不是事实。我开始了解自己的根深蒂固的信念,这些信念染上了我的思想。
最重要的是,它告诉我我确实有需要和想要。有些事情我想与我的时间在一起,而不仅仅是被动地与其他人的决定相处。
我将所有的时间和精力都花在了别人身上,而不是花时间从别人那里得到回报,这使我躲避了一个事实,那就是我觉得自己不值得别人努力。
我对自己隐瞒了我需要解决的根深蒂固的问题,而且我需要人来帮助我做到这一点。
我通过治疗学到了一些东西:
1.开始照顾自己,向自己表明自己值得照顾。
人们取悦别人的一种趋势是不懈地奉献自己。为自己花费时间,宠爱自己-每天为自己做点事情。
2.允许他人在需要时为您提供帮助,不要害怕伸出援助之手。
您可以从一些小事情入手,例如要求朋友在他们经过商店时为您代收包裹。
3.与帮助您使自己感觉良好的人在一起。
我很幸运能有一个支持力强,充满爱心的姐姐,他会听我的话,并在艰难和美好的日子里提供帮助。尽可能多地与那些增强自我价值的人在一起,而不是降低自我价值。
4.偶尔说“不”。
评估您的需求和需求并与人们进行沟通很重要。有时候说“不”并不会使你自私。这意味着您正在照顾好自己,结果将吸引更多来自他人的尊重。
5.保留正面日记。
请注意会令您感觉良好的任何事情-老板的积极反馈,朋友的友好话语,陌生人的夸奖-并记住接受这些,而不是拒绝它们。
6.考虑一下你想要的生活。
想想是什么让您打勾,从而使自己更能自满,能够从他人那里得到回报。
我发现了我对摄影的热情,这增强了我的信心,因此减少了我一直都在取悦别人的需要。
7.不要害怕发表意见。
有时候,我们真的不介意任何一种方式。但是,如果您确实对某事有意见,不要害怕大声疾呼。人们想知道真实的你,而不是你想知道的人。
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我正在经历自我发现的旅程,毫无疑问,永远都会如此。
我正在学习接受人们为我做的好事情以及他们说的友好的话。我已经意识到,人们不一定非要完美地爱你。您不必经常让别人想和您在一起。
我够了。
这是我一生中第一次,我通常只将时间和精力专门用于其他人。您不想忘记别人,但也不想忘记自己。
这样,我可以建立自我价值感,并变得更有能力接受他人的爱。而且也许,我也让其他人也感受到肚子里的温暖。
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