来源: 最后更新:22-07-05 03:38:44
关于到现在养生保健的8大小知识你都知道了吗这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道养生保健的8大小知识你都知道了吗呢,小编也是到网上收集了一些与养生保健的8大小知识你都知道了吗相关的信息,那么下面分享给大家一起了解下吧。
一、养瓜子-养颜;
2、花生-能防皮肤病;
3、进血液循环;
4、大枣-预防坏血病;
5、奶酪-固齿;
6、无花果-促进血液循环;
7、南瓜子和开心果-健脑;
8、奶糖-润肤;
9、葡萄干-补血
10、芝麻糊-乌发;
二、饭后养生
1、吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
2、吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
4、吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
5、吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
6、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
三、中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”而且做法也简单,去买个简单的养生壶就可以泡,是一个很好的养生方法。
四、夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
五、养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
六、生活小知识
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。
七、冬季养生试试“煮水果”
1、苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。
2、梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
3、枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。
4、山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。
5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
八、的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生保健。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
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