非常容易就发脾气该怎么有效的控制（经常发脾气怎么控制）

来源：最后更新：22-07-04 10:13:25

导读：关于到现在非常容易就发脾气该怎么有效的控制这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然...

关于到现在非常容易就发脾气该怎么有效的控制这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道非常容易就发脾气该怎么有效的控制呢，小编也是到网上收集了一些与非常容易就发脾气该怎么有效的控制相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

1、明白生气的坏处

我们要明白生气的坏处。大家都知道气大伤身，生气时容易心跳加快血压瞬间上升，身体不好的人或者老人，甚至会出现脑溢血脑血栓心脏病。三国演义中大名鼎鼎的周瑜就是被诸葛亮气的身体毒疮崩裂而死。爱生气的人身体很难健康。

2、换一个环境

当我们情绪失控感到很愤怒时，需要第一时间离开生气的现场或者离开惹你生气的人，换一个环境，平复自己的心情。

3、多运动

经常发脾气可能是由于平时情绪得不到很好的发泄。这就可能造成一有不顺心的事情机会触碰你的情绪，造成你的爆发。所以在平时我们要多运动，运动可以发泄你的情绪，舒缓你的心情，让你不那么容易生气。

4、合理的作息

要保证足够的睡眠，合理安排作息时间。作息不规律会造成睡眠不足，睡眠不足的人容易情绪不稳定，情绪不稳定的人自然就更容易生气。

平时多喝喝茶，下下棋，看看书，拓展自己的思维，开阔自己的心胸，心胸宽广的人站得高看得远，自然就不容易生气了。

5、多交朋友

多交一些乐观开朗的朋友，经常跟别人谈谈心。遇到事情不要先从对方身上挑毛病，要看自己有没有什么地方做的不够好，有哪些不足的地方。

6、时时提醒自己，学会调适心情

与人友善相处，即使遇到什么冲突，也要立刻在心里提醒自己“不要生气，balabala……”。可以在想要发脾气前先屏住呼吸几秒钟，再缓缓呼气，这样坏脾气就会不见了。

7、反思和总结

一旦发了脾气，要学会反思，是自己的问题还是对方太过分，并总结经验，该克制的时候学会克制。乱发脾气后静下心来，及时和别人道歉，“自己脾气不好，多包涵啊……”，这样别人也能够逐渐了解到你的性格，而不会对你有太坏的影响。

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