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在恋爱关系中感到焦虑要怎么办 如何缓解恋爱中的心理焦虑

来源： 最后更新：22-07-04 11:55:36

对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于在恋爱关系中感到焦虑要怎么办的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个在恋爱关系中感到焦虑要怎么办问题，那么今天小编也是收集了一些关于在恋爱关系中感到焦虑要怎么办的解决方法来分享给大家。

一、在恋爱关系中感到焦虑要怎么办

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?这种恐惧被称为原生感情。

为了保护自己不受原始感情的侵害，我们可能会产生所谓的二次感情。 有些人愤怒地抗议和抵抗，也有人感到不安，发出依赖父母或抵抗的信号，确保对方的持续关心。 也有人表现出冷漠的一面，觉得“不需要你”而保护自己。

人主要表现为愤怒和焦虑时，可分为依恋风格的焦虑矛盾( anxious-resistant )类型，人主要表现为疏远和淡漠时，可分为焦虑逃避( anxious-avoidant )类型( Ainsworthetal .，1978 )。

虽然风格不同，但两种类型的人，表达最内在的感情是对被抛弃的恐惧的担心，只是反应不同而已。 特别是逃避型的人，容易被认为她真的很冷漠，但疏散行为本质上弥补了内在的痛苦。

焦虑型的人长大后和伴侣交往时，经常表现出愤怒/焦虑和疏远的二次感情。 例如，不安-矛盾型的人，让恋人用秒发来电话邮件，每天通知下落，禁止和其他异性交往，做什么事情的话可能就不爱我了。

违反这些期望，这种类型的人表现出巨大的愤怒和不安。 矛盾型的人依靠这样的反应获得对方的关心和关怀，缓和自己的不安感。 逃避型的人在面对类似的情况时，会表现出更多疏远的倾向，采取回避、无视、冷战等方式，隐藏自己对关系破裂的恐惧。

焦虑型依恋对成年人亲密关系的影响，我们在关系中表现的往往是二次感情(愤怒/焦虑、疏远/冷漠)，这些感情的意图是表现心灵原始感情受到照顾的诉说，但站在伴侣的立场上，会被暴露出来的二次感情所打扰，产生误解。

有焦虑型依恋的人，他们的伴侣往往互相困惑，感觉自己的伴侣非常敏感，触发小事，反应强到与事物本身不成比例。 或者，对方看上去冷漠，忽视自己，或者碰到矛盾的问题，把自己像刺猬一样包裹起来。

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?所以，你最深的感情担心被抛弃，但是表现出的二次感情让你的伴侣占有欲强，喜欢做多馀的事情，缺乏信赖或者拒绝别人。 因为不知道这些行为的真正动机，伙伴真正的不是能安抚你的担心的方法，而是对你表达的二次感情作出反应。

如果两人都是焦虑型依恋类型，情况可能进一步恶化。 一方感到恐惧，表现出愤怒/不安和疏远，就会诱发另一方的恐惧，表现出同样的二次感情。 特别是一方是矛盾型，另一方是逃避型的情况下，夫妻关系中常见的避免接近的场面会发生:一方继续抗议接近求爱，另一方继续逃避疏散拒绝。

去寻求专业的帮助，寻找EFT和家庭系统治疗等流派，肯定是擅长夫妻关系的顾问。 这里要强调的是，依恋风格可能会影响你成年后的亲密关系，但并不完全决定你的未来。 一个人的人生依恋风格有很大的重建空间，在重建自己依恋风格上投资时间和金钱，对提高生活幸福指数非常有帮助。

依恋风格的另一个重要点是世界上没有完美的父母。

如果你暂时不能寻求专业援助的话，只能自己调整。 首先，告诉我们这个过程将是一个小工程，需要耐心和坚持。 毕竟，要在两三十年内改变习惯，所以不是一朝一夕的事。

人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。

你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。

必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。 但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?

把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?

例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗?

愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。

很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是，被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。

标签: 焦虑  恋爱  关系  

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