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我老是想太多该怎么办 总会想太多怎么办

来源： 最后更新：22-06-16 09:50:36

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:我老是想太多该怎么办?

问题：我老是想太多该怎么办?

回答：　我是和你一样的你的人，纷繁的盆友老是叫你“放松心态”，但假如给你方法不想的太多，就不容易深陷其中了啊!想的太多的状况，心态学专家SusanNolen-Hoeksema称作“心态状态聚焦点的不断思考”(self-focusedrumination)，越发想，便会会难集中精力在工作上，并且每一次都认为“瞎想一点便会对性命有大量洞悉”，却不知道每一次得到的仅仅大量消极和负面信息的念头。真实快乐的人明白怎样在自身不开心的情况下，分散化自身的专注力，她们在意的并不是谁又讲过什么话、比她们瘦了几千克、获得大量的赞、只是“自身如今做的事儿”。

有哪些方式能够 “想少一点”呢?

心里烦躁“我真想挖去一部分的脑髓，有时脑壳太好也是一种困惑!”盆友Lulu告诉我，每一次我还担忧他会确实把餐刀拿起來挖脑瓜子!假如自身是想的太多候群症的一员，有哪些方式能够 “想少一点”呢?科学研究开心社会心态学很多年的SonjaLyubomirsky在《这一生的幸福计划》一书里，出示了三个“多生性多疑停步”的方式——

■终止!晚一点再想!

告知自身“到这里”!听起来很像空话，但是具体做起來沒有想像中艰难，你能通过一些“心像”(比如脑子里出现一个鲜红色叉叉)，或者“典礼”(比如摆摆手，或两手交握)。

假如这种方式還是没法终止，你能跟自己说一句“符咒”：如今先坐正经事吧，“思考時间”的情况下再说想这件事情。你能在临睡前为自己十分钟，或者搭车时为自己6个站的時间，好好想它。由于并不是立即严禁，会非常容易许多，你能惦记着“总之晚一点就可以重重地想想”，情绪也会轻轻松松起來(基本原理由此可见：老是不要吃会更胖!五个想错会长胖的减脂社会心态学)。假如确实直到“思考時间”的情况下，许多那时候的担心，反倒越来越不太在意了。

■写下来，让自身安心!

想太多怎么办?撰写是许多心态疗法会采用的方法，意谓撰写，许多内心的没完成与不详细都是慢慢明亮起來。你能叙述这一件事儿(1)为何给你担忧(2)你期待的結果是啥?(3)最丧的結果是啥?(4)也有别的的很有可能吗?哪一个较为很有可能?

将你平时会想的都“写在紙上”(或打出来)，你能发觉这些脑中的“想的太多”，写下来实际上会变“少”，由于大家想的情况下会一直反复一样的內容，但你不大可能打/写一样的语句很数次。我的工作经验是，写下来以后大约只剩余4成上下;假如你是电脑打字空话许多的人也没事儿，写下来另一个实际效果是较为安心，提升心态状态进行感(psychologicalclosure)。

■退一步，变换时光!

这是我最常见的方式，如果你手头没笔，或者没法让自身等一下想的情况下，你能问一下自己一个难题：如今我在乎的这一件事儿，十年之后还会继续很重要吗?我确实还会继续在意吗?你也能够 想一想《小时代》的这话。

标签: 太多  该怎么  我老  

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