来源: 最后更新:22-11-07 11:00:48
到孕中晚期,如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者脸越来越肿了,而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去,且不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。生理性孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大,而增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉回流受阻。
静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放在小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫等把脚垫高。
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以,在得到医生的允许后,可以试着游泳哦!
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是:从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以缓解腿部酸痛,有助于睡眠。
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