来源: 最后更新:22-11-03 10:57:56
很多孕妇为了生个大胖小子,都会在孕期把营养补得足足的,以免孩子出生营养不良。但是又常常出现孕妇超重而影响生产的情况。那么怀孕增重多少算正常量呢?
女性怀孕期间增加20—25斤体重算正常。一般孕早期,也就是怀孕前三个月,体重大约增长2-3公斤算正常,在孕中期、孕晚期,孕妈的体重每个月大概会增长2-5公斤左右。
孕妇体重大于80公斤就是高危妊娠,容易患有妊娠期糖尿病和高血压,手术难度和风险都很大。所以孕期合理控制体重很重要。
1、孕妇的一日三餐要规律,吃饭细嚼慢咽,这样有利食物的消化吸收。
2、饮食适度,饮食清淡,少吃油腻、高脂肪的食物,少吃零食和宵夜。吃不完的食物也不要硬撑,多吃水果和蔬菜。
3、家里准备一个体重测量器,定期测量体重,随时掌握体重变化情况。
孕早期胎儿生长速度缓慢,所需营养有限,所以这个阶段保证饮食清淡,营养均衡即可。孕中期胎儿发育迅速,应保证足够的热量、蛋白质、及维生素的摄入。但食量仍需适度,切忌盲目过量进食,或吃大量甜食。孕晚期应增加蛋白质及含钙、铁和维生素食物的摄入,以少食多餐为原则。
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