孕妇睡前喝牛奶有什么好处（孕妇睡前喝牛奶有什么好处和坏处）

来源：最后更新：22-10-06 09:17:36

导读：大家都知道喝牛奶有利于钙的吸收，而钙又是人体骨骼生长的必要元素之一，而且在睡前喝牛奶有利用提高睡眠质量，那么孕妇睡前可以喝牛奶吗?

大家都知道喝牛奶有利于钙的吸收，而钙又是人体骨骼生长的必要元素之一，而且在睡前喝牛奶有利用提高睡眠质量，那么孕妇睡前可以喝牛奶吗?

孕妇睡前喝牛奶的好处

孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于孕妈妈对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。