来源: 最后更新:22-09-19 10:14:22
很多孕妇相信都经历过小腿抽筋的情况,甚至常常在睡梦中被抽筋惊醒,那孕妇小腿抽筋是怎么回事呢?要怎么办呢?
孕妇一旦钙质摄取不足,小腿很容易抽筋。目前市面上的钙片建议摄取量多是针对一般民众设计,并非针对孕妇、哺乳妈咪,孕妇、哺乳妈咪所需的钙质剂量比一般人来得高,当钙质摄取不足,不但小腿容易抽筋,胎儿、新生儿发育也可能受影响。
孕妇怀孕4个月以后,胎儿骨骼长度会增加,骨骼发育变快,孕妇饮食钙质摄取量若追不上自身、胎儿所需,加上白天活动时小腿乳酸堆积,夜晚便容易小腿抽筋。此外,孕妇也常出现下肢水肿、静脉曲张,这些因素都会让下肢更不舒服。
孕妇、哺乳妈咪若钙质摄取不足,不只小腿容易抽筋,也常会腰酸背痛,牙齿也较脆弱,一不注意,就可能蛀牙、掉牙。
怀孕16周到24周的孕妇,每日钙质摄取量建议1000毫克以上;28周以后,每日钙质摄取量建议在1500毫克以上;到了怀孕32周,钙质摄取量建议每日2000毫克以上;36周以后,钙质摄取量则要达到每日2500毫克;生产后哺喂母乳,一天钙质摄取量也要在1800毫克以上,才能供应新生儿足够钙质。
医师也提醒,当小腿抽筋当下,可以将脚尖、脚掌往身体方向扳动,便能舒缓抽筋不适。热敷、泡脚虽然可以加速肌肉乳酸代谢,但无法真正纾解、预防小腿抽筋,重点还是在于钙质摄取量要足够,以及适当日晒、脚要保暖。
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