来源: 最后更新:22-09-08 07:36:27
孕妈妈怀孕之后虽然衣食住行方面都要谨慎不少,但其实一般的运动还是可以正常进行的,适当的锻炼身体,对于孕妈妈自身健康和胎儿发育都有好处,但是孕期运动不宜过度,下面就来看看孕妇运动过度会怎么样?
孕期过度的运动,导致体力消耗过度,会导致孕妈妈的体力瞬间下降,甚至影响到胎儿的营养吸收,而且过量的运动还会造成孕妈妈疲劳过度,情绪变得低落,对胎儿的正常发育也会有影响。
孕妈妈运动过度,会消耗掉大量的体力和营养。运动的时候需要大量的体力和营养支持,过度的运动消耗掉了身体内多余的能量,就会导致孕妈妈维持身体机能的营养和能量受损,危害到自身身体健康。
女性怀孕之后,身体各项机能会有所下降,肌肉的承受能力也会下降,适当的运动可以锻炼肌肉,但过度锻炼的话,只会加重肌肉压力,造成肌肉疲劳损伤,对健康不利。
孕妈妈在孕期身体力量本来就比较弱,做运动的时候更容易发生膝关节半月板受伤,如果关节或关节附近有疼痛感,有可能是韧带拉伤。孕妈妈虽然平时散步有助于健康,但如果长时间暴走,则可能导致筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎,导致脚后跟疼痛剧烈,甚至产生麻,胀的感觉。
运动过程中会出现喘气的现象,随着运动强度变化,喘气程度也不同,经过休息会恢复正常。但运动过度,并且稍稍活动一下就开始喘气的话,就要当心是不是出现了肺受损的现象,因为肺主气,肺气受损则气粗,出现这种情况的话,孕妈妈应该立刻停止运动,及时就医检查呼吸系统。
孕妈刚开始锻炼的时候,运动量要小,逐渐再增加到自己认为合适的量;一般来说,运动的时间以每天一次,每次半小时为宜。到了怀孕的最后两个月,胎儿生长迅速的时候,运动量应该适当减少,可以做一些放松肌肉的运动。
标签: 孕妇运动过度会怎么样 孕妇运动量多少合适 母婴保健
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