孕期饮食和注意事项孕期饮食和注意事项怎么写

来源：最后更新：22-09-07 09:18:47

导读：几乎每个怀孕的准妈妈，（尤其是头胎没有经验的）都会格外注意孕期的饮食，一方面是担心摄入的营养不够，影响胎儿发育，另一方面是担心误吃了禁忌食物，危及胎儿生命。然而，笼统的说什么食物能吃，什么食物不能吃，并不科学也不实用，因为个人体质不同，摄入的量也不同，所以引起的影响也不尽相同。

几乎每个怀孕的准妈妈，（尤其是头胎没有经验的）都会格外注意孕期的饮食，一方面是担心摄入的营养不够，影响胎儿发育，另一方面是担心误吃了禁忌食物，危及胎儿生命。然而，笼统的说什么食物能吃，什么食物不能吃，并不科学也不实用，因为个人体质不同，摄入的量也不同，所以引起的影响也不尽相同。

孕期的饮食误区

一、孕期放开吃，才能保证营养

孕期“一人吃二人补”，这是很多孕妈以及孕妈的家人根深蒂固的观念。胎儿的生长发育的确需要依靠孕妇进行供给，但是并不是说吃的多营养才够。

孕期要比平常更讲究膳食平衡，也就是食物种类要多样化，要全面，但是总的热量要有所控制。如果饮食过量，就会引起孕期体重增长过快，胎儿过大，会增加分娩时的难产几率，还不利于产后身材恢复。

二、不吃糖就不会得妊娠糖尿病

很多孕妈在做糖筛（糖尿病筛查）前两天都心有戚戚，高糖的水果一律不敢吃，生怕指标异常。有些被诊断为妊娠糖尿病的孕妈，对此病不够重视甚至认为只要后期不吃糖就没什么危险。实际上，并不是块糖、奶糖、白砂糖是糖，糖类广泛存在于各种食品中，淀粉、水果中都有糖，不经意间就会造成血糖升高。

三、孕期少喝水就不会出现水肿

到了孕中晚期，不少孕妈会遭受下肢水肿的困扰，有些严重的孕妈脸部、手部也会出现水肿，于是就开始减少喝水量，试图减轻水肿症状。其实，大部分孕妈出现的水肿，为生理性水肿，不会对胎儿造成影响。但若是因为水肿就减少饮水量，反而会引起便秘、羊水减少，循环不畅，排毒能力差等等。（可以睡前用热水泡脚，睡觉时将脚部垫高，促进血液循环，缓解水肿不适。）