孕期便秘注意须十一个事项（孕期便秘要怎么办）

来源：最后更新：22-09-07 05:06:25

导读：孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体代谢紊乱、内分泌失调及体内各营养素不均衡，从而出现皮肤黯淡无光、毛发枯燥等现象，严重时还会引起头晕乏力、贫血营养不良等状况。对宝宝的生长发育非常不利。因此，在怀孕期间准妈妈们一定要注意生活饮食的各方面。

孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体代谢紊乱、内分泌失调及体内各营养素不均衡，从而出现皮肤黯淡无光、毛发枯燥等现象，严重时还会引起头晕乏力、贫血营养不良等状况。对宝宝的生长发育非常不利。因此，在怀孕期间准妈妈们一定要注意生活饮食的各方面。

养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。

尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。

一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。

适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。

充足的水分有利于便秘的治疗。每天至少要和1000ml水，水分的摄取也可以来之其他食品。如果体内水分不足，便便就无法形成，而粪便太少就无法刺激直肠的收缩，因而想要便便的意思也没有了。因此，补充水分是解决便秘的重要方法。

动物肝脏、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黄等都含有丰富的维生素。

适当补充益生元，有利于润肠通便，促进个营养素吸收。

香蕉、蜂蜜、麦芽糖等都含丰富的膳食纤维或其他益于促进肠道蠕动的物质，有助于清肠排便，缓解便秘现象。

准妈妈是一个特殊群体，在治疗便秘时不要随意使用药物，治疗便秘的药物很有可能会使肠胃蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。药物的使用需在医生指导下使用。

适当得补充钙有利于孕妈妈与胎儿的生长发育，有些钙片像添加了山梨醇成分的，可以润肠滑道，降低便秘的发生率。

忍便是一个不好的习惯，粪便在体内堆积太久，容易造成不便，还会影响食欲。建议，有便秘问题的准妈妈可以每天多喝牛奶刺激肠道蠕动，也可以适量饮用酸奶，酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

网站首页 返回栏目