来源: 最后更新:22-08-23 02:38:24
准妈妈如果在孕期缺碘,不但对自己的身体健康无益,还会影响胎宝宝的生长发育,而在孕期多补充碘元素,将会给宝宝智力发展带来好处,那么孕妇补碘吃什么呢。
孕妇可以多吃海带,紫菜,菠菜,海鱼,山药,鸡蛋,鱼肝,海参,海蜇,大白菜等食物,这些食物含碘丰富,多吃可以预防碘缺乏症。对缺碘地区的准妈妈来说,碘化盐是碘的主要来源,但是如果食用碘化盐补碘的话,需要注意不能过量,以免引起产后甲状腺肿大或合并甲状腺功能低下。
正常人每天只需从外界获得100微克左右的点,当人体较长时间生活在缺碘环境中,每天摄入的碘不足50微克时,就可能患碘缺乏在,女性在孕期要比平时多摄入30%-100%的碘,即大约每天摄入175-200微克的碘才能满足身体需要。
碘可以调节体内蛋白质,脂肪的分解与合成,还是构成人体甲状腺素的重要成分,而甲状腺素能促进人体生长发育,促进大脑皮质及交感神经兴奋,是维持人体正常新陈代谢的重要物质,而且准妈妈摄入适量的碘对胎宝宝生长发育有良好的促进作用。
准妈妈在怀孕期间对碘的需求量有所增加,而胎宝宝在母体内发育期间,脑神经的发育与碘关系密切。孕妈妈缺碘的话,就可能发生甲状腺肿大,可导致流产,死产,先天畸形而或聋哑儿;还会造成胎宝宝甲状腺发育不全,胎儿的脑神经也不可能完好的发育,出生后容易成为痴呆,聋哑或瘫痪儿,其中又以智力低下为主要特征。
补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕五个月后再补充碘元素,就难以预防宝宝智力缺陷的发生了。
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