来源: 最后更新:22-08-17 11:02:49
生一个聪明、健康的宝宝是每个准妈妈的心愿。这些除了遗传基因外,准妈妈们可以做点什么呢?准妈妈们可以通过合理的饮食,来帮助宝宝大脑的发育,使宝宝更加聪明。
花生又称长生果,花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育、延缓脑功能的衰退,改善血液循环、增强大脑的记忆能力。所有怀孕的时候,多进食花生,能够帮助宝宝神经发育,使宝宝变聪明。
核桃中含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,这些都对人体有益。核桃中的蛋白质中还有对人体极为重要的赖氨酸,对胎儿大脑发育有很好的作用。所以孕妇多吃核桃可以以形补形,生一个聪明的宝宝。
鸡蛋蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可保护大脑、增强记忆力。所以孕妇可以每天进食1~2个鸡蛋来促进宝宝的大脑发育。
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。所以,孕妇在怀孕的时候多吃菠菜,可以使宝宝更加聪明。
海鱼中含有大量DHA,DHA又称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。无论是脑细胞的分裂,还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。所以,怀孕的时候妈妈们可以通过多吃海鱼(如沙丁鱼和鲭鱼)来补充DHA,来促进宝宝大脑发育,使宝宝更加聪明。
需要注意的是近年来发现海鱼普遍存在着重金属污染的情况,所以妈妈们可以选择体积小一点的海鱼,少吃鱼头、鱼皮、内脏。
孕妇奶粉在牛奶的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。其中叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育。GA有助于促进脑部神经元的生长和连接,DHA帮助胎儿大脑发育。为了拥有一个聪明的宝宝,建议每个准妈妈在怀孕的时候都坚持喝孕妇奶粉。以补充膳食中遗漏的营养元素。
怀孕的时候需要营养的全面,宝宝才能更好的发育。另外,进食味精、榨菜、腊肉、酒精等食物会影响宝宝脑部发育,使宝宝智力降低。过多的进食,甚至可能出现胎儿畸形、智力迟钝等现象。所以怀孕的时候一定要避免该类食物。
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