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剖腹产后肚子还是很大怎么办 剖腹产后小肚子还是很大怎么办

来源： 最后更新：22-08-15 05:56:00

剖腹产后，很多妈妈都发现，即使宝宝已经生下来了，但是肚子却仍然很大，很是让妈妈们苦恼，那么剖腹产后肚子还是很大怎么办呢？

腹部按摩

剖腹产后肚子还是很大，妈妈可以在洗澡后用手在腹部进行按摩，按摩时的力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样有助于帮助妈妈瘦肚子。

散步

剖腹产后肚子还是很大，妈妈在吃完饭后不要总是坐着或躺着，可以选择散步的方式减肥。方法：抬头挺胸，迈开大步，每分钟大约可以走60-80米，散步时上肢应该摆动起来，最好走直线，不要左弯右扭，根据自己的体质，微微出汗即可，坚持三周就能见到效果。

科学饮食

剖腹产后瘦肚子，妈妈一定要均衡饮食，不可大吃大喝，那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖，可以多吃一些蔬菜、瓜果、牛奶，少吃薯条可乐等垃圾食品。

腹部运动

剖腹产后肚子依旧很大，妈妈等身体恢复后，可以进行适当的腹部运动进行减肚子，如仰卧起坐、收腹运动、背部伸展运动，可以有效的减掉腹部的肌肉。

仰卧起坐

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

保证充足的睡眠

剖腹产后减肚子，妈妈要保证充足的睡眠，若睡眠不好不仅对减肥没有任何的好处，而且容易导致毒素在体内堆积，影响新妈妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍。

剖腹产后为什么肚子还那么大

剖腹产后肚子还是那么大，跟妈妈的子宫没有完全收缩、腹部肌肉松弛、增长的体重等因素有关，是正常的生理现象，妈妈不必过于担心，只需要注意防寒保暖，积极的参加体育锻炼，增强体质，随着时间推移，肚子会慢慢恢复到孕前状态。

剖腹产后肚子什么时候恢复

剖腹产后，新妈妈体内会分泌很多激素，让子宫慢慢恢复到之前的状态，对于大部分的新妈妈来说，子宫恢复的时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间，肚子才能恢复到原来的大小。但若是新妈妈在孕期体重增长过多，则需要进行相应的锻炼才能使肚子恢复。

小贴士

虽然很多新妈妈的子宫会恢复到原来的样子，但是很多妈妈的腹部却不可能跟以前一样平坦，这是因为孕期的大量进补，导致妈妈体重不断增加，腹部堆积了大量的脂肪，所以产后妈妈要多多加强身体锻炼，注重科学饮食，才能帮助妈妈恢复到产期身材。

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