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产后瘦身的最佳时间 产后瘦身的最佳时间表

来源: 最后更新:22-08-14 11:13:14

导读:为了支持宝贝在子宫内成长,荷尔蒙导致孕妇身体产生巨变,妈妈对一切生理不适甘之如饴,肚皮三层肉却悄悄发酵成心结,难道这是生儿育女必要的代价?把握产后1~3个月的黄金塑身期,回复身材不是问题。

为了支持宝贝在子宫内成长,荷尔蒙导致孕妇身体产生巨变,妈妈对一切生理不适甘之如饴,肚皮三层肉却悄悄发酵成心结,难道这是生儿育女必要的代价?把握产后1~3个月的黄金塑身期,回复身材不是问题。

女性天生高脂肪孕期加速囤积

美国疾病防治中心研究1万6千名受试者,发现男性平均摄取热量比女性高51%却不易发胖,原因是男性肌肉与骨骼量比女性高33%,消耗更多热量;西班牙沙拉戈萨大学也从4,500名新生儿数据比较出,脂肪量取决于性别,女性天生拥有较多脂肪。

女性进入孕期,受荷尔蒙变化与肠道细菌影响,全身脂肪量增加2~6公斤,吃得不多也可能变胖,子宫扩张也导致皮下脂肪增厚,体态变形。

体态比体重更重要皮下脂肪是大敌

身材走样是孕期最明显的改变,为了承受怀孕及生产,皮下脂肪急速膨胀,孕妇骨盆前倾、重心前移,腰椎跟着前弓、小腹突出,形成「弯腰、驼背、垮臀」没精神体态;值得一提的是,即使未怀孕也可能因长期不良姿势导致小腹肥胖。

「皮下脂肪」平常保护人体避免外力冲击、御寒及维持内脏位置,也因附在皮肤下方,一旦增厚在视觉上就很明显变胖,尤其容易囤积在下半身,俗称「西洋梨」体型,通常是女性和肌肉不发达者。

产后妇女急着瘦身,常遇到体重下降,体态没有恢复的困扰,体态比体重更重要,节食和运动只能减内脏脂肪,针对孕期囤积的皮下脂肪可借助外力局部雕塑,例如近年风行的冷冻减脂就能有效解决孕妈咪困扰。

产后瘦身的最佳时间

产后1个月。

孕期肥胖来自人体防护机制,产后肥胖则大部分受生活作息影响,妈妈将专注力放在宝宝身上,快速吞咽且缺乏运动,体态每下愈况,许多孕妇受发胖所扰,原本充满干劲地计画塑身,产后没有马上行动,动力便与日俱减,最终说服自己与脂肪共处。


另一方面,母体在产后6个月内荷尔蒙会复原,新陈代谢恢复正常,身体自然进入最佳减重状态,据统计,产后6个月内若回复孕前体重,10年后体重只会增加2.4公斤;反之,10年后体重会增加8.3公斤。因此想减内脏脂肪务必把握这6个月,但要减去最难铲除的皮下脂肪可得提前进度,无论在生理或心理层面,产后1~3个月才是真正黄金塑身期。


产后塑身越快开始越好,做完月子就可以进行疗程!生产前后是皮下脂肪层最厚的时期,冷冻减脂透过各部位专用手握把吸入赘肉,以专利恒低温控制技术冻住脂肪细胞,使其结晶化而凋亡,自然代谢排出体外,因此选在皮下脂肪层最厚时操作,较能达到满意成果。

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