产后如何减肥（哺乳期怎么减肥不影响哺乳）

来源：最后更新：22-07-21 04:17:59

导读：生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然瘦身。

生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然瘦身。

分娩后你可能会被垃圾食物诱惑，但你应该放弃你的渴望，摆脱清光食物的习惯。你应该摄取６小餐，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存。

举重和户外运动可能不适合你生产后的身体，但这不是你停止锻炼的借口。一旦伤口开始愈合，应该开始你的日常工作，让身体移动的越多，就越能轻松摆脱脂肪。

哺育母乳对宝宝有益，也有助于你的减重。每天只需要多摄取500卡路里的热量，所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

当恢复的差不多时，有很多的运动很适合你和宝宝一起进行，像是带宝宝推婴儿车去公园散步，或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。

瑜珈是一种非常温和的运动，不仅适合你怀孕期间练习，分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合，让肌肉得到调理，帮助减肥。

喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外，还能保持你的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养，避免暴饮暴食。

大多数的时候，如果你拒绝接受身体现在的模样，反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体，并爱上它，才能让你更加懂得好好照顾身体。

人体每天都有固定的热量需求，如果削减饮食，自然可以快速减去很多重量。但一旦恢复正常饮食后，身体就会自动恢复的原本的体态。

身体需要很多营养来应付日常的运作。所以如果你削减饮食，身体无法获得需要的营养，就会损害健康，衍生许多健康问题。

当身体太过饥饿时，通常就会让人感觉虚弱、无力，此时很容易会昏倒、跌倒，发生意外。这也是血糖太低的常见症状。

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