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宝宝喝什么汤补钙 给宝宝喝什么汤补钙效果最好

来源： 最后更新：22-07-20 06:48:13

汤是非常有营养且易吸收的宝宝辅食之一，但是建议宝宝喝汤最好是等到1岁之后，因为过早接触口味重的汤对宝宝的成长会有一定的影响。汤的营养比较全面，那么具体宝宝喝什么汤最补钙呢？

海带筒骨汤

材料：海带一大块，排骨250克，水适量，盐少量。

做法：先把海带洗干净切成短细丝；然后把清洗干净的筒骨放入高压锅中，加入适量的水炖1—1.5个小时，再加入海带，继续煮至海带烂熟加入少量的食盐调匀即可。

先然后放入煮好的高汤内，用小火焖烂即可。

营养成分：海带筒骨汤味道鲜美，营养价值高，其中海带中的铁、钙、碘等的含量较之菠菜和油菜高出几十倍，筒骨含钙量也很高，用于给宝宝补钙食用效果较好。

胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜500克，排骨250克，水适量，盐少量。

做法：先把排骨剁成小块清洗干净，把胡萝卜洗干净切成小块；然后把排骨放入锅中加入适量的水炖，待炖至肉与骨脱离时再加入胡萝卜，继续煮至烂熟，最后加入少量的食盐调匀即可。

营养成分：排骨和胡萝卜都富含钙物质，熬煮成汤不仅美味可口，而且补钙效果好，对因缺钙造成的行动迟缓、骨骼发育不好的宝宝有一定的治疗效果。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条，白豆腐两块，姜丝适量，食用油少量，盐少量，水适量。

做法：先把鲫鱼去磷去肝脏清洗干净，用少量食盐腌制10分钟；在锅内放如少量食用油，放入姜丝，然后放入鲫鱼煎至两面黄时加适量的水熬煮30分钟；再把白豆腐切成小块放入鱼汤中煮10分钟即可。

营养成分：豆腐含有丰富的钙质，而鱼富含维生素D，两者相结合可以促进宝宝身体对钙的吸收，从而达到补钙的效果，对宝宝身体有利。

木耳肉沫汤

材料：里脊肉25克，干木耳50克食用油少量，食盐少量，姜丝少量，葱花。

做法：先把干木耳泡发切成小块，然后把里脊肉清洗干净切成小沫沫放入碗中，加少量的食盐和生粉搅拌均匀；在锅里加入少量的食用油烧热，然后加入姜丝、适量的水煮开，待水煮开后加入木耳开大火煮2—3分钟，然后加入肉沫沫煮2分钟，用勺子搅拌开，煮5—6分钟后撒入葱花即可。

营养成分：木耳口感脆爽，含铁质和钙量丰富，补钙作用很强，适合宝宝食用，建议不要给2岁以下的宝宝吃木耳，可以喝汤补钙。

紫菜蛋汤

材料：紫菜适量，鸡蛋1个，少量食盐，葱花少量，食用油少量。

做法：先把鸡蛋打散在碗里备用，在锅中加入少量食用油烧热后加入适量的水煮，待水煮开后转小火加入紫菜和打散的蛋液，再煮5分钟左右加入少量食盐、撒入葱花搅拌均匀即可。

营养成分：此汤口感鲜美，而且含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、碘等营养元素，可以补充宝宝身体的各种营养元素，尤其是补钙作用明显。

丝瓜虾皮猪肝汤

材料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食用油少许，食盐少量。

做法：先把丝瓜去皮洗干净，先切成两半去瓜瓤，再切成小段；把猪肝洗干净切成小薄片；虾皮用水浸泡；在锅里放入少量的食用油烧热，加入姜丝、猪肝炒一下，然后倒入虾皮和适量清水煮，待煮沸后加入丝瓜煮3～5分钟，最后撒入葱花，加入少量食盐调匀即成。

营养成分：这个汤味道鲜美，很适合宝宝食用，可以防治佝偻病，促进宝宝骨骼和牙齿发育，加强身体对钙物质的吸收。

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