来源: 最后更新:22-07-18 09:24:05
怀孕时期是女性一生中体内钙质流失的最快时间段,这段时间女性需要注意补充钙质,以免引起老年时期的骨质疏松,甚至严重者会出现妊娠骨质疏松,那么怀孕时期什么时候开始补钙呢?什么时候补钙最好呢?
其实怀孕的整个时期都应该为机体补充钙质,在孕前便需要开始注意饮食的平衡问题,需要注意钙质的补充,但是这段时间不需要服用钙剂来补充,可以通过食补来实现,可以食用牛奶、豆制品、海藻、核桃等含钙高的食物。
正常的怀孕在4个月时腹中的胎儿便开始骨骼和牙齿便开始钙化,孕8个月时钙化加速,一直持续到足月,乳牙全部形成,因此,在孕4月时便需要可是额外补充钙质,妈妈从食物中获得的钙质不能满足胎儿骨骼和牙齿生长发育的需要。
补钙不难,难在钙的吸收,现在补钙的钙剂主要是碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等几种,其中碳酸钙的吸收率最高为39%,乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%,而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂,所以钙补充剂首选碳酸钙。
怀孕期间很容易出现营养不良的现象,其中缺钙的现象最为明显和常见,因此缺钙的症状准妈妈一定要了解,只有知道这些症状才能及时发现自己是否缺钙,并适当的补充。
孕妇缺钙的症状:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压、关节、骨盆疼痛等。
1.孕妇补钙不单单只需要补充钙剂即可,还需要补充维生素D,促进改的吸收才能有很好的补钙效果,可以通过经常晒太阳或口服维生素D。
2.孕期补钙不是越多越好,补钙要适量,孕期补充过多的钙质会导致胎儿的骨骼硬化,对生产和孩子今后的生长发育有影响。
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