来源: 最后更新:22-07-15 08:29:11
“母乳”是婴儿成长过程中最健康、最安全、最有营养的天然食物,它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。可是,许多新手妈妈的奶水不足,总害怕饿着幼嫩的宝宝,不知所措。这是一套完整的增加奶水的方法!
一般奶水少是有很多原因的,大体分为内因和外因:
1、心情不好,产后抑郁。
2、误食回奶的食物。
3、本身气血虚亏,孕期体重增长过快。
4、乳房里面有肿块,乳腺管不通畅。
5、过早的添加配方奶粉,减少了宝宝对乳头的吸吮,产生乳头错觉。
乳汁中70%的是水分,可以说没有水分就没有奶。因此新妈妈需要各种汤、粥和自制饮料。另外,乳汁分泌还需要消耗很多热量,营养不够会造成乳汁少或者乳汁质量不高。新手妈妈们要格外注意膳食营养均衡。
感觉乳房比较硬,里面有那种硬块的话,那说明是有奶水的,只是乳腺未通,这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房,乳头露出来,做按摩。同时让宝宝吸你的奶头,宝宝力气比较小,可能吸不通,也可以叫大人吸。如果还不行的话,可以找个催乳师帮忙按摩,乳腺管通了,奶水才会多起来。
不管有奶没奶,多让宝宝吸吮乳头,尽量每两个小时一次。每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空。最后,新手妈妈要保持心情的舒畅,不要生气,相信自己奶水一定会多起来。
1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥,加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日.
10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。
11、丝瓜鸡蛋汤。
12、黄豆猪蹄汤。
1、韭菜,韭菜是我们日常生活中就常见的一种食物,如果你正直哺乳期,含韭菜的食物一定不能吃。
2、燕麦,燕麦制品现在也是随处可见,宝妈吃营养品之前一定要看一下说明,里面有没有燕麦成分。
3、麦芽,麦芽现在经常作为一种添加食品的配方,在各种零食,饮品中都可以看到含有麦芽之类的添加成分,如果你准备给宝宝断奶可以吃,据说这是回奶的利器。
4、高粱,高粱是一种粗粮,现代社会提倡吃粗粮制品,一些饼干,小零食是用高粱制成的,哺乳期妈咪慎吃。
5、参类等。
6、山楂。
标签: 产后奶水少是什么原因产后奶水少怎么办 母婴保健 奶水不足
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