孕妇瑜伽可以自己练吗（孕妇需要练瑜伽吗）

来源：最后更新：22-07-05 08:27:56

导读：孕妇瑜伽是现在一种非常流行的运动方式，大部分孕妈妈都乐于接受，其不仅有利于自己的身心健康，也是非常好的胎教方式，那么孕妇瑜伽可以自己练吗？

孕妇瑜伽是现在一种非常流行的运动方式，大部分孕妈妈都乐于接受，其不仅有利于自己的身心健康，也是非常好的胎教方式，那么孕妇瑜伽可以自己练吗？

孕妇可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，而不会让孕妈妈过于疲劳，但要量力而行。

孕妇练习瑜伽，在练习前需先咨询医生，若身体条件允许则可以进行，但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行，切勿私自盲目的练习，以免姿势不对，或过度练习伤害到宝宝，甚至导致流产。

有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的孕妇不适合练习孕妇瑜伽。

1、后弯类动作，这一类动作会让背部的压力变大。

2、腹部着地的动作，会给孕妇的腹部带来更大的负担。

3、深度扭转类、倒立类动作。

1、孕妇在练习瑜伽前，最好咨询医生，因为并不是所有的孕妇都适合练瑜伽，其有个体化。

2、孕期瑜伽练习一定要掌握好度，要在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目练习。

3、高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。

4、练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

5、高危孕妇，如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

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