来源: 最后更新:22-06-30 10:12:55
锌是人体必不可少的微量元素,补充锌元素能强化免疫系统,使人免受疾病侵害,有助于儿童正常生长发育,孕期尤其要注意锌元素的补充,那么孕妇补锌的最佳时间是什么时候呢?
怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期,因此怀孕中期就应该开始补锌,并且要注意,孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平,如果锌含量低于正常水平时,就应该在医生知道下开始补锌。
锌元素是促进生长发育的重要元素之一,是体内物质代谢中很多金属酶的组成成分和活化剂,它能维持人体各种功能运作,并且能保护体内的酶系统和细胞,是合成蛋白质的主要物质之一。锌对生殖腺功能有着重要影响,准妈妈在孕期摄取了足量的锌元素,分娩时就会顺利很多,胎宝宝也会很健康。
孕妇如果缺锌,除了出现食欲缺乏,味觉异常之外,还会影响胎宝宝的大脑发育,使其智力低下,甚至出现脑,心血管,骨的畸形及尿道下裂,隐睾,低体重等危害,胎宝宝的死亡率也会增加,临产前准妈妈体内缺锌时,子宫肌肉收缩力会减弱,延长产程,可能造成难产。
一般成人平均每天从膳食中摄入约15毫克的锌,怀孕后的女性血浆中锌的含量有所减少,就更需要补充锌,孕妈妈和哺乳期的妈妈摄入的锌含量一般为每天25-30毫克左右。
富含锌的食物包括:猪肾,猪肝,瘦肉,鱼肉,虾皮,牡蛎,蛤蜊等动物性食物,豆类,蘑菇等植物性食物;花生,栗子,核桃等干果类食物。此外,蛋类,奶类等食物也是极好的锌来源。
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