来源: 最后更新:22-06-25 07:39:46
分娩后,胸部容易出现下垂、外扩、干扁等情况,丰胸亟不可待,那坐月子期间可以丰胸吗,如何丰胸既不影响母乳喂养,又能达到效果呢?
可通过两种方式按摩:一是在每晚临睡前或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使乳房变得更有弹性。
雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。
做法是:用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次,坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。
做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑、举哑铃等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性,防止产后胸部下垂。
很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶,觉得内衣穿上脱下非常麻烦,而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水,索性不穿内衣。这个方法绝对是不可取的,因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的,内衣能让胸部按照理想形状发育,减少外扩和下垂的几率。同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害,因此妈妈们一定要穿内衣。
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