来源: 最后更新:22-06-21 10:09:24
在日常生活中,孕妇饮食需要注意的事项非常多,但往往很多人都会忽略这些方面。那么早期孕妇有什么饮食禁忌呢?
如果孕妈妈过量饮用汽水或碳酸饮料,容易导致缺铁性贫血,影响胎宝宝和自身的健康。因为这些饮料中含有磷酸盐,进入肠道后能与食物中的铁发生化学反应,形成难以被人体吸收的物质排出体外。同时,有些汽水中含有大量的钠,如果孕妈妈经常饮用,则会加重妊娠水肿。
大多数含碳水化合物丰富的食物同时会含有大量的脂肪,或食用的时候会伴有大量脂肪,如奶油、黄油等,不适合孕妈妈食用,易引起恶心呕吐。孕妈妈可通过食用米饭或面包等食物,来满足身体对碳水化合物的需求。
如果孕妈妈经常服用温热性的补药、补品,如人参、鹿茸、桂圆、鹿胎胶、鹿角胶、阿胶等,会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至会发生流产或死胎等。因此,孕妈妈不宜长期服用或随便服用温热补品。
孕早期,孕妈妈可能会经常感到饥饿,还带着胃部烧灼的难受感。为了避免这种情况,孕妈妈要准备一些零食,如小蛋糕、面包、坚果等,饿的时候食用。
菠菜含有丰富的叶酸,名列蔬菜叶酸含量榜首。但菠菜含草酸也较多,草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收,会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害。所以,孕妈妈不要吃过量菠菜,食用菠菜前也最好将其放入开水中焯一-下,使大部分草酸溶入水中之后再食用。菠菜中叶酸的含量很高,烹饪时不要煮太烂,以免营养流失。
有的孕妈妈知道自己怀孕之后,马上就开始进补。其实现在胎宝宝还很小,对营养需求也不大,孕妈妈只要维持正常饮食,保证质量就可以了。
孕期应避免食用过于辛辣的食物,以免令肠胃无法负荷。有些孕妈妈吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品,会导致剧烈腹泻,严重者还会引发流产。
过咸的食物通常食盐含量较高,而食盐中含钠,食用过多的钠,容易患高血压。所以,孕妈妈应避免吃含食盐过高的食物,同时要避免吃腌制食品。
标签: 怀孕二个月什么不能吃 早期孕妇饮食禁忌 母婴保健 饮食禁忌
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