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怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办 怀孕初期没有恶心呕吐

来源: 最后更新:22-06-16 11:56:29

导读:大部分女性在怀孕初期都会出现一定程度的早孕反应,最常见的就是恶心呕吐,那么怀孕初期孕妈妈恶心呕吐厉害,没有胃口怎么办呢?

大部分女性在怀孕初期都会出现一定程度的早孕反应,最常见的就是恶心呕吐,那么怀孕初期孕妈妈恶心呕吐厉害,没有胃口怎么办呢?

少食多餐

怀孕初期孕妈妈恶心呕吐没胃口,饮食要做到少食多餐,不要让胃空着,空腹最容易引起恶心,此外,要多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。

避免高脂肪食物

怀孕初期孕妈妈恶心呕吐,要避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长时间才能消化,还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物,这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统。

适当进行轻缓活动

怀孕初期孕妈妈适当的参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇操等,能改善心情,强健身体,减轻早孕反应,不能因为恶心呕吐就整日卧床,若活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重。

补充叶酸

怀孕初期恶心呕吐,孕妈妈可以多进食蔬菜、水果,这类食品能很少让孕妈妈有孕吐的反应,若孕妈妈孕吐反应特别厉害,可以在医生指导下适量服用叶酸。

调整心态

怀孕初期恶心呕吐是很正常的现象,孕妈妈要放松心态,不要有太大的心理压力,否则妊娠反应会更加严重,且孕吐只要在正常的范围之内,不用担心会给胎儿造成不良影响。

怀孕初期恶心呕吐没胃口可以吃什么

菠萝

菠萝中的酶含量非常高,可以帮助孕妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,所以孕妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好。

苦瓜

苦瓜含有丰富的营养物质,可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。此外,还可以提高孕妇免疫力。

酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助孕妈妈养成好胃口。

西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C,其中的番茄素有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪。

白萝卜

白萝卜能消除腹胀之气、促进消化,孕妈妈还可以利用它应对孕期的差胃口。

土豆

土豆除了富含蛋白质和维生素,还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用,它可以帮助孕妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状,帮助孕妈妈更好的饮食。

苹果

苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素,其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度,因而让孕妈妈产生饥饿感,进而促进孕妈妈的进食欲望。

橘皮

橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,利于开胃。

怀孕初期开胃食谱

鲜酸萝卜汤

功效:鲜酸萝卜汤清淡可口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻早孕反应。

原料:白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、生姜、葱、盐、醋、鸡粉、胡椒粉少许。

做法:将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段;锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用;取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

水果沙拉

功效:许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。此外,能让孕期心情愉悦,增进食欲。

原料:鸡蛋黄、苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果、白醋、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳

做法:将蛋黄用打蛋器不停的打泡,打到其变黄白色;将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌,加半小碗的热水不停搅拌,变白后盛碗待用;将沙拉油烧热后放凉待用;把蛋黄液倒搅拌机里,加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺),用搅拌机搅拌,使其彻底的溶合;在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油,一边加,一边搅拌,一边观察,直到乳液有粘稠的凝固感即可,放入切好的水果中。

甜酸水蛋

功效:甜酸水蛋口味酸甜,可以刺激孕妈妈的胃口,提高进食的兴趣。

原料:鸡蛋2个,适量白糖、白醋及熟芝麻。

做法:在锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;将鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟;待鸡蛋熟后连汤捞入碗中,撒入一点芝麻后即可食用。

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