春天小孩吃什么长高春天小孩吃什么长高一周食谱

来源：最后更新：22-06-08 10:12:36

导读：春季万物苏醒，也是儿童快速长高的季节，家长可调整下孩子饮食，补充营养，促进小孩骨骼生长，那具体春天小孩吃什么长高呢？

春季万物苏醒，也是儿童快速长高的季节，家长可调整下孩子饮食，补充营养，促进小孩骨骼生长，那具体春天小孩吃什么长高呢？

奶类是一种营养丰富的理想食物，钙含量高，容易吸收，是儿童钙质最好的来源，能促进骨骼生长，帮助小孩长高。

推荐食物：纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。

注意：不要用含乳饮料代替牛奶。

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，含有人体自身不能合成的8种必须氨基酸，而且含钙也丰富，有助于小孩长个子。

推荐食物：黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆和豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆等。

动物性食品含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常的完善，而且还含有大量丰富的蛋白质，而且多半以优质蛋白为主，这些营养成分还是孩子长高的关键。

推荐食物：瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉等。

注意：选择红肉比白肉效果好。

水产品鱼虾蟹中不但富含蛋白质和钙，而且微量元素含量也高，而海藻类中也含有植物性钙，对孩子成长很有帮助。

推荐食物：鱼、虾、蟹、贝类、海带、紫菜、海藻等。

做法：取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养提示：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

做法：取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

做法：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养提示：鱼肉不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。

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