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什么方法可以塑形减肥? 三个方法教你练完美曲线身材

来源： 最后更新：22-04-19 10:58:41

深蹲虽然做的时候很吃力很酸痛，但其实对人体减肥是有很大帮助的，比如能够促进身体的新陈代谢，有效塑形腿部肌肉，达到减肥效果，但是做深蹲要注意哪些事项呢？还有哪些减肥方法是值得参考的？下面一起来看看吧。

做深蹲运动的注意事项：

1、姿势标准

做深蹲不注意姿势的话，损伤的不仅是腰部，还有可能是腿部和膝盖。所以说，在下蹲的时候，要让你的髋部高过你的膝盖，并且要保持身体平稳，让你的膝盖尽量与脚尖持平，确保自己的重心稳定。

2、分组进行

做深蹲运动一定要分组训练，这样子身体承受的负荷才不会过大。比如说刚开始练习时，每天先做四组深蹲，等到练习了一段时间以后，改为练习6组，当你已经很熟练了，而且练习的时间很久了，那么就可以坚持做8组了。

3、起身要慢

做深蹲运动的时候，如果起蹲太快，很容易导致脑回血不够及时，很容易出现头晕眼花的症状。一不小心没站稳的话，就很容易摔倒了，所以要记住深蹲时要记住慢一点起身。

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