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产后瘦身黄金期 宝妈们不可错过的最佳时期

来源： 最后更新：22-08-29 10:03:37

怀孕期间为了满足胎儿对营养的需求每一个妈妈都会食用很多营养又丰富的食物，所以体重会不断增长，有的宝妈甚至增长了几十斤，这对于爱美的女性来说这无疑是一种折磨，所以在宝宝分娩后很多宝妈就会开始漫长的瘦身之路了。但是对于不同喂养方式的宝妈瘦身的时间会有所不同，尤其是母乳喂养的妈妈，为了宝宝的生长发育那么相应的瘦身的时间就会有所延长。那么，产后瘦身的黄金期究竟是什么时候呢？bIA宝宝百科网

产后瘦身黄金期bIA宝宝百科网

产后瘦身的黄金期是在产后6个月的时间内，一般情况下如果在这段期间内能够有效控制体重，那么就能恢复到孕前的正常体重，随着产后时间的不断延长，体重会持续增加，相对来说瘦身的效果也就越来越差。bIA宝宝百科网

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但是减肥的时间也与喂养的方式有所差异，对于母乳喂养的女性来说为了满足孩子的营养需求那么瘦身的时间就会有所延后，一般在孩子出生后6至8周开始；没有哺乳的女性建议在月子做完后就可以开始；尤其是剖腹产的女性建议在刀口恢复好后就可以开始瘦身。bIA宝宝百科网

产后瘦身的方式bIA宝宝百科网

1.合理均衡的饮食bIA宝宝百科网

注意产后的科学饮食，在补充营养的同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免食用过于油腻且含有高脂肪的食物，这些食物会在体内产生高热量使脂肪堆积导致体重逐渐上升；而且吃饭时宜细嚼慢咽，利于肠胃的消化，从而减少更多食物的摄入；多喝水能够补充体内的水分，排出毒素，促进新陈代谢。bIA宝宝百科网

2.坚持母乳喂养bIA宝宝百科网

其实很多女性认为母乳喂养会导致胸部下垂，其实这种说法是没有依据的，在产后母乳喂养能够促进脂肪的燃烧，所以坚持母乳喂养也能达到减肥的目的。bIA宝宝百科网

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3.适当的运动bIA宝宝百科网

产后妈妈要尽早下床活动，可以在家中做一些适量的有氧运动，有条件的女性也可以去健身房通过专业的指导进行瘦身，效果也非常不错。bIA宝宝百科网

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4.树立自信心bIA宝宝百科网

很多妈妈对于产后肥胖可能会产生自暴自弃的想法，对自己没有自信，其实在产后通过合理的饮食和运动是能够达到瘦身的目的的，但是对于刚刚分娩后的女性来说，一定不能盲目瘦身。bIA宝宝百科网

爱美是女人的天性，掌握正确的瘦身方法以及最佳的时间下面，相信每个女性都能恢复孕前的美丽！bIA宝宝百科网

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