当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

零食≠垃圾食品 这些小零食 孩子越吃越聪明

来源： 最后更新：22-08-13 09:27:12

提及零食，孩子就兴奋不已；但说起零食，家长就如狼如虎，摇头晃脑、立刻Say NO！！！因为，在他们的眼里，零食影响孩子的食欲的根本原因（导致他们都不爱吃饭了），更是危害儿童健康的一把隐形杀手（因为很多都是垃圾食品）。s7B宝宝百科网

零食，真的有这么可怕吗？杜绝孩子的一切零食，就健康了吗？其实，这样的做法并不好，没有零食的童年，孩子根本就不愉快。s7B宝宝百科网

其实，你是永远止不住孩子对零食的好奇心，与其全面禁止，还不如科学喂养，健康吃零食。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

越吃越聪明的健康小零食s7B宝宝百科网

零食≠垃圾食品s7B宝宝百科网

很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。s7B宝宝百科网

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的。s7B宝宝百科网

宝宝零食该吃什么s7B宝宝百科网

零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以零食就可以给他一些蔬菜水果。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。s7B宝宝百科网

张思莱医师建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

另外，科学的搭配，多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮。s7B宝宝百科网

1、香蕉+酸奶s7B宝宝百科网

香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。s7B宝宝百科网

2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干s7B宝宝百科网

干净的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

※要注意宝宝是否有花生过敏。s7B宝宝百科网

3、全麦口袋面包+意大利干酪s7B宝宝百科网

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。s7B宝宝百科网

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治s7B宝宝百科网

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。s7B宝宝百科网

5、全麦饼干+冷冻酸奶s7B宝宝百科网

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

越吃越聪明的健康小零食s7B宝宝百科网

6、香草酸奶+麦片+蓝莓s7B宝宝百科网

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。s7B宝宝百科网

7、烤土豆s7B宝宝百科网

用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。s7B宝宝百科网

8、自制烤肉串s7B宝宝百科网

自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。s7B宝宝百科网

9、自制华夫饼s7B宝宝百科网

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。s7B宝宝百科网

10、苹果+花生酱s7B宝宝百科网

把花生酱抹在苹果上。s7B宝宝百科网

11、奶昔s7B宝宝百科网

把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。s7B宝宝百科网

12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治s7B宝宝百科网

把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。s7B宝宝百科网

13、干酪+玉米圆饼+调味汁s7B宝宝百科网

把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。s7B宝宝百科网

14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃s7B宝宝百科网

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。s7B宝宝百科网

15、全麦饼干+花生酱+玉米片s7B宝宝百科网

把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

16、番茄/蔬菜汤+全麦饼干s7B宝宝百科网

把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。s7B宝宝百科网

17、香草酸奶+奶蛋饼s7B宝宝百科网

奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。s7B宝宝百科网

18、意大利干酪+爆米花s7B宝宝百科网

把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。s7B宝宝百科网

19、冷冻酸奶s7B宝宝百科网

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

越吃越聪明的健康小零食s7B宝宝百科网

20、全麦面包s7B宝宝百科网

全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。s7B宝宝百科网

21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜s7B宝宝百科网

把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。s7B宝宝百科网

22、自制松饼s7B宝宝百科网

松饼撒上调料和低脂意大利干酪。s7B宝宝百科网

23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖s7B宝宝百科网

把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖s7B宝宝百科网

24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍s7B宝宝百科网

把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。s7B宝宝百科网

25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片s7B宝宝百科网

把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。s7B宝宝百科网

其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。s7B宝宝百科网

s7B宝宝百科网

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/88765.html

5岁小孩总是尿床怎么办 百试百灵的尿床小偏方拿走不谢

网站首页 返回栏目

五个月的宝宝能吃什么水果 是果汁好还是果泥好？