当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

4岁宝宝长胖不爱吃蔬菜水果怎么办？不吃蔬菜水果的危害

来源： 最后更新：22-07-04 12:36:15

很多宝宝只爱吃肉，不爱吃蔬菜水果，这是很多新手爸妈很头疼的事情，只爱吃肉的宝宝长胖的可能性也很大，那么4岁宝宝长胖不爱吃蔬菜水果怎么办？

wxn宝宝百科网

4岁宝宝长胖不爱吃蔬菜水果怎么办？

1、早餐也要有蔬菜和水果wxn宝宝百科网
美国营养协会建议，宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果，为了满足这个量，宝宝的早餐也应该包含蔬菜和水果。可以在麦片里加入香蕉片，在酸奶里加入浆果，或者在煎蛋饼里加入蔬菜等。wxn宝宝百科网
2、吃饭时先吃菜后吃肉wxn宝宝百科网
新的营养指南建议，你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果。做饭时，应该首先考虑家里今天有什么蔬菜，然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配，这样，蔬菜和水果就会成为用餐的主角，而谷类和肉类则成了辅助。wxn宝宝百科网
3、用蔬菜和水果当零食wxn宝宝百科网
妈妈可以每天花一点时间，准备可当零食吃的水果或蔬菜，如苹果、胡萝卜等，放在一眼就能看到的地方，家长作为榜样应该带头多吃。wxn宝宝百科网
4、蔬菜和水果也可以喝wxn宝宝百科网
可以自己打果蔬汁，也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁，同时应注意每天的饮用量，不要因此而摄入过多的卡路里。此外，全果类果蔬汁还能提供膳食纤维，也是健康饮食的一部分。

wxn宝宝百科网

不吃蔬菜水果的危害

1、极容易产生便秘wxn宝宝百科网
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。wxn宝宝百科网
2、容易破坏肠道内有益菌的生长环境wxn宝宝百科网
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。wxn宝宝百科网
3、会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能wxn宝宝百科网
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。wxn宝宝百科网
结语：为此，家长们可以转换方式让宝宝进食蔬菜水果，还可以选择富含膳食纤维的果蔬泥零食给宝宝食用，宝宝不仅可以吃到水果的营养，也能同时吃到蔬菜的营养。wxn宝宝百科网

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/65368.html

2岁宝宝长胖和喝什么奶粉有关吗？

网站首页 返回栏目

3岁宝宝游泳有什么好处吗？宝宝游泳的好处介绍