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5到9儿童爱吃的家常菜 家常菜也能吃出健康和营养

来源： 最后更新：22-07-03 06:54:25

孩子的健康是家人最关心的事情，日常的饮食对孩子的成长能起到关键性的作用。下面为大家推荐几款5到9儿童爱吃的家常菜。ZGX宝宝百科网

孩子的美食，最主要营养丰富，健康美味，所以健康的饮食是关键。ZGX宝宝百科网

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5到9儿童爱吃的家常菜ZGX宝宝百科网

一、滑蛋虾仁ZGX宝宝百科网

鸡蛋有非常丰富的蛋白质，虾仁又是帮助宝宝补钙的圣品，所以这道菜不但口感丰富，做法也十分简单。ZGX宝宝百科网

做法：1、将虾仁洗干净剃掉黑线，将虾仁加入一点料酒，再加盐和少许生粉搅拌腌制十分钟，这样可以使虾仁更滑嫩。ZGX宝宝百科网

2、锅中水烧热，下入虾仁，水煮沸腾后捞出。ZGX宝宝百科网

3、两个鸡蛋磕入碗中，加入适量的盐，把鸡蛋划散，将虾仁放入蛋液中，搅拌均匀。ZGX宝宝百科网

4、油锅七成热，下入鸡蛋液。ZGX宝宝百科网

二、广式香肠炒莴笋ZGX宝宝百科网

莴笋里面有非常丰富的营养价值，可以调节神经系统，里面的营养物质又特别容易被身体所吸收，孩子吃了以后可以起到强健身体和促进骨骼发育的问题。ZGX宝宝百科网

做法：1、将香肠上锅蒸10分钟左右至熟。蒸香肠的过程中处理莴笋，去皮切片。蒜去皮切片。ZGX宝宝百科网

2、锅入油，炒香蒜片，下入莴笋和香肠同炒。ZGX宝宝百科网

3、加盐炒熟即可。ZGX宝宝百科网

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三、西兰花烧豆腐ZGX宝宝百科网

西兰花有防癌，名目等功效，是孩子成长过程中很棒的伴侣，豆腐更是非常好的食材，豆腐含有丰富的维生素还有铁，钙，有植物肉之称，而且豆腐很容易吸收消化，关键豆腐可以增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。ZGX宝宝百科网

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做法：1、将西兰花洗干净掰成小块绰水。豆腐切成小块备用。ZGX宝宝百科网

2、起锅热油，将豆腐小火煎至微黄。ZGX宝宝百科网

3、锅中再放油，放点姜片爆香，假如西兰花和豆腐轻轻翻炒，最后勾芡即可。ZGX宝宝百科网

四、杏鲍菇炒肉丝ZGX宝宝百科网

杏鲍菇含有宝宝生长发育所必需的精氨酸、赖氨酸等8种人体必需的氨基酸，对于促进宝宝记忆，开发宝宝智力有重要的作用。ZGX宝宝百科网

作用：1、杏鲍菇用手顺着纹路撕成一条条的丝状。瘦肉切成丝用淀粉抓一下备用。ZGX宝宝百科网

2、起锅下油，油热后炒肉丝断生后盛出备用。ZGX宝宝百科网

3、倒些油放入杏鲍菇丝翻炒 最后倒入炒好的肉丝 加少许生抽和盐调味撒个葱花翻匀即可。ZGX宝宝百科网

五、胡萝卜玉米炒黄瓜ZGX宝宝百科网

这三种蔬菜都是宝宝成长的好伙伴，营养健康，味道鲜美，有丰富的维生素和钙铁锌。而且这道菜颜色鲜美，很符合爸爸的审美。ZGX宝宝百科网

做法：1、三样菜切丁，热锅下油。ZGX宝宝百科网

2、先炒胡萝卜粒，再炒玉米，最后炒黄瓜，炒熟以后加点盐即可。ZGX宝宝百科网

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