孕期怎么睡才好？孕妇左侧卧30度具体图供你参考
来源： 最后更新：22-06-21 03:09:03
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女性怀孕期间是非常辛苦的，她们的身体上要承受妊娠所带来的变化，而且心理也要承受各种妊娠反应所带来的不适感，尤其是晚上的睡眠状态的好坏非常重要，如果晚上因为睡姿不舒适而影响了睡眠，那可就得不尝失了。网传孕妇左侧卧30度为最佳睡姿，听说这种睡姿能让孕妇感觉身心舒适，也有助于改善子宫逐渐向右旋转的状态，可是这个孕妇左侧卧30度是怎样一个睡姿，不知道没有关系，赶快一起通过孕妇左侧卧30度具体图来了解了解。
孕妇左侧卧30度具体图
关于孕期的睡姿，在怀孕早期时并不做要求，孕妈妈可以随心所欲的想怎么睡就怎么睡，而到了怀孕中后期时就有要求了，孕妇得尽量左侧卧位睡姿，而且最好是左侧卧30度。至于角度也没有那么严格，在15-30度的左侧卧位都是可以的，而90度的左侧卧位就不提倡了，因为这个角度会比较难受，基本成直角了，想来也不是很舒适的睡姿。
随着胎儿宝宝的一天天长大，子宫也在一天天的“膨胀”，由最初的倒置梨大小变成个如西瓜般大小的空间，子宫的体积、重量、容量等都在发生着变化。另外，随着孕龄的增长，子宫也在发生着旋转，孕妈妈不良的睡姿将会影响到子宫的位置，并且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，所以，一个正确的睡姿就显得如此重要。网传孕妇左侧卧30度是很不错的睡姿，下面，一起来看看孕妇睡觉的正确步骤：
1、把枕头放到床上合适的位置，自己缓慢的坐到床上然后再小心翼翼的躺下去，躺好后慢慢移动整个身子向左侧睡，微微的弯曲自己的膝盖，尽量将角度调整在15-30度之间的位置。
2、怀孕中后期时建议孕妇保持左侧卧位30度的睡姿，这样的睡姿有助于好睡眠，还可以缓解孕期所带来的各种身体不适，使你的血液循环畅通，缓解水肿、脚肿的情况。
3、总是保持一个固定的姿势，自然是做不到的，孕妇也可以尝试着向右侧睡或平躺着睡都可以，只是除了左侧卧位以外，其他的睡姿不宜保持太长时间，要适时的变通一下为好。
小编的话：以上我们讲解了关于孕妇睡姿的那些事情，我们知道了左侧卧位30度是怎样的一个睡姿，也知道了孕妇正确睡前的步骤和方法，如果还有朋友不清楚的，可以查看上文的具体讲解。需要提醒的是孕中后期建议孕妇保持左侧卧位，但是身体感觉不舒适或是泛了，也可以换别的你觉得舒适的睡姿哦。
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