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踝关节扭伤后要注意什么？（踝关节扭伤后要注意什么饮食）

来源： 最后更新：24-09-04 06:06:46

脚踝扭伤处理（踝关节扭伤后要注意什么？）

踝关节扭伤是大部分人在生活中都会经历的一种情况，这是常见的外伤问题，但是由于影响到了骨骼和关节的软组织，就需要引起重视。并非是所有的踝关节扭伤都可以完全恢复的，所以在扭伤之后，患者需要根据自己的表现以及恢复情况来判断是否能够正常痊愈，如果出现了更大的风险，有必要的情况下还需要进行手术。

踝关节扭伤后还要注意什么？

1、避免勉强行走

在踝关节扭伤之后，首先要进行局部的判断，如果是疼痛明显并且活动受限，此时就不能够勉强自己走路。有一部分人群往往是在外界走路的时候扭伤的，这就导致患者需要自行回家或者是前往医院治疗，但依然有部分路程得由自己行走，但此时贸然行走只会加重踝关节的损伤问题。一般就建议减少行走的路程，尽可能选择打车或者是其他的交通方法。

2、判断损伤的程度

大部分人在扭伤之后，一般不会关注关节的扭伤程度，因为踝关节扭伤非常常见，而且很多人在扭伤一段时间后就可以自行恢复，并不会造成太大的影响。但是如果想要避免一些不必要的风险，还是需要对损伤的程度进行判断。如果是后踝部位淤肿，内外踝部压痛明显，并且可闻及骨擦音，就需要考虑是功能障碍的问题，后期恢复不佳甚至会出现畸形或者骨折。

3、注意早期处理方式

在踝关节扭伤之后，很多人是不进行处理或者是进行止痛处理的，但是早期的处理方式对于踝关节恢复很重要。踝关节扭伤的初期一般不能进行热敷，因为局部血肿明显，并且血管破裂还没有恢复，因此盲目的热敷只会加重血肿症状。一般在早期的时候就要选择冷敷的方式来止痛，而且也不能够使用相应的活血化瘀药物。

4、避免过度静养

有一部分人群在踝关节扭伤之后都倾向于静养，但是踝关节扭伤却不能完全通过静养来恢复的。虽然踝关节扭伤之后，活动过程中会有明显的疼痛症状，但是依然需要进行一定量的活动才能够保证肌肉起到支撑的作用。对于损伤比较严重的患者来说，在恢复过后，如果肌肉萎缩不能对关节起到保护，是更容易再一次导致扭伤的，所以反而不利于关节扭伤恢复。

5、注意自己的姿势

引发关节扭伤之后，还需要注意自己的行走姿势以及运动时的姿势。因为踝关节扭伤通常是在运动或者行走的过程中出现的，大部分时候是由于行走姿势，或者运动姿势出现变化，导致受力不均匀引发的扭伤。比如女性穿高跟鞋之后，行走的姿势就明显的改变，或者是在打篮球踢足球的时候，需要时刻用到脚步，而踝关节进行活动的频率较高，就越容易造成扭伤。所以在损伤之后需要注意自己的行走姿势，女性则要尽可能选择平底鞋。

踝关节扭伤也是可能存在巨大风险的，因为踝关节扭伤比较严重的情况下可能会造成骨裂或者骨折，必要的时候需要进行手术才能够完全复位。因此就不能小看踝关节扭伤带来的风险，正确地做好伤后的保养工作才是关键。

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