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如何提高孩子的专注力？（专注力训练 7-12岁）

来源： 最后更新：24-06-21 09:06:56

怎么锻炼孩子的专注力（如何提高孩子的专注力？）

学生很多时候都会出现以下典型问题——粗心算错数字、上课走神、对学习只有三分钟热度等等。

这些问题所在，是老师讲得不动听，是学生对上课没兴趣，还是学习内容枯燥乏百思特网味？答案都不是，而是学生上课注意力不集中，专注力不够。但是为什么总有几个学生，哪怕上最无聊的课，也专心致志？那是因为他们能强大专注力引导自己保持专心听讲状态。

要想像这些学生一样保持专心，我们首先应该先对专注力有一个大概的了解。

所谓专注力，是认知活动的动力功能。而认识活动又包含视听、记忆、想象等等；同时，认识活动可以是有趣的，也可以是枯燥的。哪怕是无聊乏味的认识活动，当自己有强大的专注力时，也能继续把这项活动进行到底。

那为什么要提高专注力呢？除了有助于之前提到的上百思特网课专心听讲，还有以下几点益处。

（一）克服先天不足，脱颖而出

（二）锻炼专注能力，培养耐心

对于这几点益处，家长要了解。

（一）克服先天不足，脱颖而出

在一如何训练专注力文章中提到：现代精神研究表明，能忽略干扰和抑制冲动的注意力系统，一般在小孩三岁开始发展，大约在八岁成熟。这意味着，大多数人的专注能力在幼时已被决定。在这大部分人中，有约十分之一的人天生患有注意力缺陷障碍，即无法专注。

而在现代社会里，专注是一种极其稀缺的天赋能力。稀缺意味着，具备这种能力的人更容易在人群中脱颖而出。就像总有人能一整天一动不动，在房间里看书；上课哪怕后门被风吹得发出巨大声响，也能不回头继续听讲。这些都是拥有强大专注力、让自己头脑“沉浸式”学习的良好示例。

（二）锻炼专注能力，培养耐心

你是否遇到过这种情况，孩子摊开数学练习册，提笔写下一个“解”字后，孩子身子一扭，就换成了语文作业本。再过一会儿，孩子又从书包里拿出英语抄写本准备写英语。

虽然孩子最后完成了作业，但这一现象其实不利于孩子专心学习，培养专注能力。久而久之，你会发现明明作业量没变，而孩子写作业越来越晚。

如果孩子能够持续专注，在完成前一项作业的基础上再写下一项作业，那他会比原来更有定力，同时对于完成一件事更有耐心，而不是盲目冲动行事。学习自然有序进行，效率也就跟了上来。

那么，我们应该如何提高孩子的专注力呢？这三个方法分享给你！

（一）事先计划，条理清晰

（二）保持提问，头脑清醒

（三）充分休息，体力充沛

家长需要协助孩子做到以下三点，循序渐进帮助孩子提高专注力。

（一）事先计划，条理清晰

古人云，“凡事预则立，不预则废。”在学习之前，要先让孩子有个完整的学习计划，明确学习目标。当孩子知道自己要做什么时，他会更百思特网有行动力，而非只是被学习任务支配。与此同时，孩子在完成学习任务时，也会给自己指令暗示，在条条框框中理清思绪，让头脑更加清晰。在制定学习计划的过程中，孩子的自我判断能力也会得到锻炼。

（二）保持提问，头脑清醒

孩子的走神，我们不一定能发现。他们或许对着一道数学题沉思，可实际上脑中却想着今天的晚饭会有什么。而最让人担心的是，孩子可能自己都没有意识到走神了，沉浸在自己的纷飞思绪之中。

这个时候，我们就要让孩子保持一个提问状态：自我发问。可以在孩子看题时，让孩子边圈画勾点，边问自己这道题的题干有什么信息、涉及到哪些知识点、应该从哪个地方入手等等问题。当孩子牵引着自己的思维，就能减少东想西想的情况。

（三）充分休息，体力充沛

孩子保持专注的前提是良好体力的支撑，在孩子专心学习时，体力脑力都被大大消耗。如果这个时候孩子有睡眠不足等问题，孩子也不得不和瞌睡斗争，即使再专心，也只是徒劳。

“身体是革命的本钱”这句话，对孩子也适用。在孩子休息好、精力充沛时，学习状态也会改善，能够长时间专注，从而取得更好的学习结果。

就像爱因斯坦所说，“并不是说我有多聪明，我只是对问题思考得更久而已。”孩子的成长中，总会其他事物的干扰。如果能从现在开始提高专注力，对一个问题专注，对一件事专注，其实也就是对一生专注。

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