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孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好 常喝牛奶和常喝豆浆区别是什么

来源： 最后更新：24-06-06 12:36:07

怀孕以后，营养就成了宝妈第一重要的事情~不管是宝妈的消耗还是宝宝的成长都需要更多的营养，而如果营养没有跟上，就很有可能造成一些很严重的后果。牛奶和豆浆是我们公认的富含营养的两种食物了，但是很多宝妈就很纠结，不知道应该怎么样选择才能给宝宝提供更好更均衡的营养~

牛奶和豆浆的区别是什么？

牛奶和豆浆一直都是比较含有争议的两个选择，众所周知牛奶里面含有丰富的营养元素以及各种我们人体所需要的微量元素，并且牛奶里面含有的钙元素也是宝宝发育必不可少的一种元素，所以宝妈们在怀孕的时候，多喝牛奶对宝宝的成长发育也是很有帮助的。

而豆浆里面含有的营养元素虽然没有牛奶那么多，但是里面很有的磷元素却是要比牛奶多得多，而磷元素则是促进宝宝大脑发育最主要的一种元素了，而且豆浆里面所含有的脂肪属于不饱和脂肪，很多孕妈在怀孕的时候都很容易出现贫血的情况，豆浆可以很好的调节妈妈们贫血的症状，还有一点就是，豆浆里面含有的血糖指数比较低，对于妊娠期高血压或者是肥胖妊娠者都有很好的调节作用，所以大家可以根据自己的情况来选择~

孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好？

根据上文的介绍我们可以知道，牛奶和豆浆所含有的营养成分不一样，所以作用也是不一样的，对于孕妇来说，没有最好的营养品，只有最适合的营养品，牛奶和豆浆对于宝宝的生长发育同样的重要，所以大家可以根据自己的情况选择最适合的营养品！

牛奶和豆浆对孕妇的作用分别是什么？

喝豆浆的孕妈

1.可以预防贫血

怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分自首后，可以有效预防贫血症状。

2.改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常和豆浆的女人皮肤一般比较好，而且都经可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。

3.促进胎儿脑发育

豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！

喝牛奶的孕妈

1.补钙

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，，防止了骨流失、骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！

2有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!

牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。因此专家建议孕妇早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶，这样完美的结合，孕妈不要错过哦！

不管是什么营养品，都是只有最适合的没有最好的，所以我们要根据自己的情况选择最适合的~只有这样，才能给宝宝最好的营养~

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