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听说牛奶营养很丰富 但是不知道喝牛奶会胖吗

来源： 最后更新：24-06-05 06:54:34

人们常说，喝牛奶对身体有好处，可以增加很多身体所需要的营养元素，但是对于很多的女性朋友来说，特别是很注意自己身材的女性朋友来说，最关心的一点就是喝牛奶会胖吗？因为牛奶营养丰富，会不会让你长一些脂肪，到时候又要减肥，这就更麻烦了。

牛奶确实对人体有很多的好处，利于身体快速恢复元气，同时还给身体补钙、补充蛋白质。但是有些女性怕喝了牛奶长胖，对于喝牛奶会胖吗这个问题，接下来就随着小编一起来看一下吧，希望能够解开女性朋友心中的疑惑。

喝牛奶会胖吗?

喝牛奶不会长胖，而且如果是在合适的时候喝牛奶还可以帮助你减肥哦。适当的喝一些牛奶，其实并不会给我们的身体带来多余的脂肪和热量，只是会给我们身体补充足够的营养，牛奶其实不是属于高热量的食物，所以不要太担心了。

牛奶的营养很丰富，给我们的身体补充优质的蛋白质、钙还有其他身体所需要的微量元素，而且在睡前喝的话，可以选择一些脱脂或者是低脂的牛奶，这样会帮助你减肥哦。如果是水肿型的女性朋友可以在睡前1.5-2个小时喝牛奶。

在睡前和牛奶，不仅是可以促进人体吸收牛奶中的钙和蛋白质还可以让人有一个好的睡眠，牛奶中含有的蛋白质，其实不是那么快就容易消化的，而且在睡前喝的话也不会给身体带来什么负担，并且在早上起来的时候也不会感觉到饥饿感。

喝牛奶的注意事项有哪些？

1.牛奶最好是要买好的，一般蒙牛、光明、伊利等这些品牌都是较为出名的，在买了之后要保存好，以免细菌进入牛奶，营养丢失，牛奶变质，喝了后会拉肚子。

2.不要空腹喝牛奶，这样对肠胃不好，可以在喝牛奶之前吃一些食物，比如面包之类的。

3.在喝完牛奶之后的前后一个小时之内，最好是不要吃酸性的水果，因为牛奶中的蛋白质和水果中含有的果酸相遇的话，那么这两个就会凝固在一起，继而就会影响到人体吸收牛奶的营养和消化这些营养了。

4.在晚上的时候不要吃太饱了，特别是要减肥的朋友来说，晚餐减少，可以用牛奶填补，这样还可以保证你的睡眠质量。

5.牛奶不要和果汁一起喝哦，因为牛奶中的蛋白质和果汁中的营养相混合，会使朋友们造成消化不良的情况，严重的会导致腹泻的可能。

6.如果是要喝热牛奶，那么在煮开了之后不要立即的加糖，这是因为牛奶中的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，会生成有毒的果酸基赖氨酸，所以最好是等牛奶稍微的凉一下再放点糖。

小编的话：

以上就是给大家讲解的关于喝牛奶会胖吗，希望对怕胖的朋友们有一定的帮助，可以解开她们心中的疑惑，牛奶在早上喝的时候可以补充营养，而且还利于身体的吸收，当然，孩子在小的时候家长也要给孩子喝牛奶，这样才能促进骨骼的发育和长高高哦。

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