当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

哺乳期宝妈饮食很重要 妈妈哺乳期饮食该注意些什么

来源： 最后更新：22-06-11 09:27:17

对于母乳喂养这件事，我们已经不止一次两次对我们的妈妈建议了。我们建议妈妈们只要在条件允许的情况下，都要坚持对宝宝进行母乳喂养。因为母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物。H26宝宝百科网

不过，很多妈妈在这条道路上遇到了很多阻碍。其实，小编看了妈妈们的这些困扰，才发现，其实有很大的一部分原因都是因为在哺乳期有些禁忌妈妈们没有遵守，尤其是有些饮食原因。H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

那么哺乳期饮食禁忌你知道吗？哺乳期的饮食原则是什么？哺乳期忌吃什么？哺乳期饮食注意事项有哪些？这些都是哺乳新妈妈应该了解的。H26宝宝百科网

哺乳期饮食对宝宝有何影响H26宝宝百科网

母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量，以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养。H26宝宝百科网

哺乳期饮食原则H26宝宝百科网

在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：H26宝宝百科网

1.多喝汤汤水水H26宝宝百科网

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

2.多食蛋白质食物H26宝宝百科网

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。H26宝宝百科网

3.忌食回奶食物H26宝宝百科网

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。H26宝宝百科网

哺乳期忌吃什么H26宝宝百科网

1.阻碍乳汁分泌的食物H26宝宝百科网

如肉类：兔肉，鱿鱼，鸭肉，猪心，蛙肉等。蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽，人参等都会抑制乳汁分泌。H26宝宝百科网

2.过于刺激的食物H26宝宝百科网

分娩后的产妇适合食用清淡，刺激性小或无刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等。H26宝宝百科网

3.高脂肪，油炸食品H26宝宝百科网

这些食品不容易消化，而且热量较高，不利于产后恢复，也不利于保证乳汁质量，应该适量摄入。H26宝宝百科网

4.易过敏食物H26宝宝百科网

有些婴儿会有过敏的症状，哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等，并考虑自己的饮食状况，以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此，哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。H26宝宝百科网

5.香烟H26宝宝百科网

哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明，尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用，因此为了宝宝健康，哺乳期的妈妈要必须戒烟，同时要防范二手烟对宝宝的伤害。H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

6.药物H26宝宝百科网

尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响，但是新妈妈在服药前，还应咨询相关医生，或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况，以方便医生开出合适的药物。H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

哺乳期能吃什么H26宝宝百科网

1.补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。H26宝宝百科网

2.催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。H26宝宝百科网

3.新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨；白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。H26宝宝百科网

4.富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。H26宝宝百科网

哺乳期饮食注意事项H26宝宝百科网

1.饮食均衡H26宝宝百科网

哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。H26宝宝百科网

2.少食刺激性食物H26宝宝百科网

哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。H26宝宝百科网

3.不宜多食巧克力H26宝宝百科网

哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不H26宝宝百科网

良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。H26宝宝百科网

4.不宜多喝麦乳精H26宝宝百科网

麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。H26宝宝百科网

5.可以吃些山楂H26宝宝百科网

在月子期间，妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。H26宝宝百科网

所以哦~哺乳期，宝妈们要关注嘴巴，不能贪吃哦~H26宝宝百科网

H26宝宝百科网

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/44861.html

冬季坐月子该吃什么 产妇坐月子必吃的五大月子食谱

网站首页 返回栏目

坐月子不能吃太多红糖吗 生完孩子要大补但这些要忌口