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叶酸补充的关键期是多久 关于那些正确补充叶酸的事情

来源: 最后更新:24-06-03 06:54:27

导读:对于想要宝宝的未准妈妈爸爸来讲,备孕期需要补充叶酸以及孕期需要补充叶酸她们都是知道的。但是,很多朋友

对于想要宝宝的未准妈妈爸爸来讲,备孕期需要补充叶酸以及孕期需要补充叶酸她们都是知道的。

但是,很多朋友却又很多疑问:都知道要补充叶酸,但是为什么补充叶酸呢?叶酸该如何补充呢?准爸爸需要补充叶酸吗?补充叶酸有哪些需要注意的呢?叶酸补充难道是越多越好吗?等等知识,对于准爸爸妈妈来讲,就是一个未知数。

遵循知其然,要知其所以然的原则,今天小编就来给大家做一个“解释”。

叶酸

叶酸是维生素B复合体之一,因为是从菠菜叶中提取纯化的,所以被命名为叶酸。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人如果缺乏叶酸就会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,这对孕妇非常重要。

如今叶酸的作用已经十分普及,备孕女性和孕后3个月都会服用叶酸。当然对叶酸的摄取不能完全依赖叶酸片,多吃一些富含叶酸的食物岂不是对孕妈妈更好?备孕女性知道服叶酸很重要,了解正确补充叶酸更不能少。

1、寻找叶酸食物

以下这些食物都包含叶酸:

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

2、准爸爸妈妈一起补

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。

可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

医生提醒,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充的关键期

胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

5、叶酸不能滥补

1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。

3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

6、孕妇缺叶酸的危害

叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。

孕中、晚期,叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血:胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇缺叶酸要及时补充。

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