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孕妇饿了加餐吃什么好 孕妇加餐吃什么不长胖

来源： 最后更新：24-05-28 03:09:30

在怀孕的时候，孕妈妈体内的各种营养元素消耗的是比较多的，所以这个时候的孕妇是比较容易感觉到饥饿的，特别是孕中期的时候，漫漫长夜，不加餐简直不行~简直就是饥饿难耐！而且在孕中期的时候，宝宝正在快速的发育成长中，所以这个时候他们需要的各种营养和微量元素也是很多的，孕妈妈如果太过于控制自己，那么就会给宝宝的发育成长带来一些不好的影响！

所以说孕期加餐是很有必要的，可是大家都知道，晚上加餐是特别容易胖的，特别是孕妇因为怀孕的原因，本身在食物上面就要比正常人要吃的多一点，在加上肚子里面宝宝也在成长，所以孕妇在怀孕的时候，体重本来就应该有所增加。

对于正常的孕妇来说，在怀孕期间，体重增加15-20斤都是非常正常的，不过有些孕妈就表示非常担心，吃进去的食物没有长在孩子身上，全部都长在了自己的身上，真的是有点欲哭无泪了！不加餐又不行，加餐有害怕疯长，究竟应该怎么办呢？本文就给大家介绍了关于孕妇晚上加餐吃什么的相关知识，这几类食物对于怀孕的女性来说，是最好的选择！赶紧来看看啊~

牛奶+点心

牛奶里面含有丰富的营养元素以及各种微量元素，对于孕妇来说，牛奶的作用也是非常大的，不仅可以帮助孕妇补充身体所需要的营样，还可以帮助孕妇的安眠，足够的睡眠时间让孕妇的精神更加的充沛，如果牛奶不能够满足孕妇的需求，我们就可以用牛奶配备一些小点心，比如全麦面包或者是各种粗粮食物，比如馒头，花卷等！

这些食物里面都含有相当丰富的矿物质以及微量元素，特别是孕妈妈在怀孕的时候，肠胃功能受到激素的影响，所以肠胃蠕动的就没有那么快，就很容易发生便秘的问题，而全麦面包，馒头等粗粮里面含有丰富的纤维元素，可以帮助促进孕妇的肠胃蠕动，从而缓解孕妇便秘的症状！

水果+干果

水果里面含有丰富的营养元素，可以给胎儿提供他们发育成长所需要的各种微量元素以及矿物质！而且水果对于孕妈妈好处也有很多的，酸酸甜甜的口感更是可以缓解在怀孕的时候各种不适宜的症状，但是大家要注意的一点就是，有些水果属于凉性食物，有些水果上火，有些水果有收缩子宫的功效，有些水果活血化瘀，这些水果都是不能吃的，孕妇在水果之前一定要了解清楚，这个水果的性质是什么，孕妇能不能吃！

干果里面的营养成分也是不能忽略的，里面含有的各种微量元素是宝宝发育成长所不能缺少的，特别是对于孕中期的孕妇来说，孕中期的时候，胎儿的大脑正在高速的发育中，而干果里面的营养成分可以帮助胎儿大脑发育的更加完全，让宝宝们更加的聪明！所以孕妈妈们在饥饿的时候，不妨吃一些干果，既能够缓解饥饿，又能够帮助宝宝的成长！

以上就是育儿网小编对于孕妇晚上加餐吃什么提出的建议了，其实对于孕妈妈们来说，该吃就一定要吃，不要因为害怕长胖就刻意的控制自己，这样也许就给会给宝宝的发育成长带来一些不利的影响，所以大家千万要注意了！

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