来源: 最后更新:22-06-11 12:00:16
产妇在生产后,都会特别的虚弱,这个时候产妇食谱大全就会派上用场了。由于产后体虚,导致产妇的食欲不好,肠胃的消化能力也有所减弱,但是产后妈妈还得打起精神,给新生的宝宝进行母乳喂养,这可是一项特别消耗体力的事情。
而且产后的妈妈更是不能一开始就吃油荤很重的滋补汤,这样会容易造成便秘和消化不良等等情况的发生。其实生产后的产妇最适合进食的食物就是养生粥,既容易消化,又能满足身体所需的能量,那么咱们就来看看哪些养生粥是适合产妇食用的呢。
产妇食谱大全--养生滋补粥
1、《小米鸡蛋粥》
做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。
功效:此粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不行,是妇女产补养佳品。
2、《黑芝麻粥》
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
功效:该粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、大便煤结、妇女产后乳少等。
3、《猪肚粥》
做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
产妇食谱大全--养生滋补粥
4、《银耳粥》
做法:粳米250克,银耳15克,糖适量,加水适量,共煮成粥。
功效:银耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
5、《香菇鸡肉粥》
做法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。
功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用,能够增加食欲和强身健体。
6、《胡萝卜粥》
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
产妇食谱大全--养生滋补粥
7、《苹果粥》
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
8、《牛奶燕麦粥》
做法:麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。
功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
以上就是产妇食谱大全里面关于养生滋补粥的做法啦,当然还有更多的菜品值得产妇去食用,在这里就不一一分享了。总之,产妇产后需要注重健康饮食,饮食均衡,并且合理搭配这几个要点,这样就能既满足了美味的要求也保证了身体的健康。
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