请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

女人补气血吃什么好? 女人补气血的食物有哪些

来源: 最后更新:22-06-10 10:03:03

导读:如果一个人气血足那么脸色就会非常的好,红润有光泽,这样才更显女人的骄容美丽了。所以,对于女性朋友来说

如果一个人气血足那么脸色就会非常的好,红润有光泽,这样才更显女人的骄容美丽了。所以,对于女性朋友来说,补气血是非常重要的。特别是产后的妈咪们更需要补气血,由于产后虚弱,分娩时大量血液流失,所以,她们是需要补充气血的重要人群。xse宝宝百科网

补气血,在日常的生活中补气血的方法是非常的多,其中以饮食的方法来补充就是人们常用的,那么,女人补气血吃什么好?女人补气血的食物有哪些?xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

女人补气血的食物有哪些xse宝宝百科网

女人补气血的食物有哪些xse宝宝百科网

1、健脾补气——粳米xse宝宝百科网

粳米是我国南方人民的主食,含有大量碳水化合物,约占 79%,是热量的主要来源。粳米,是粳稻的种仁,又称大米。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋补之物。用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。xse宝宝百科网

粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。xse宝宝百科网

2、平补佳品——山药xse宝宝百科网

山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》说它具有补虚益损的功能,清代医家陈修园曾解释山药的功能,说它气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,延年益寿。xse宝宝百科网

现代药理研究提示,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等,具有诱生干扰素的作用,有一定的抗衰老物质基础。由此可见,山药确能补气养血,补虚疗损,延年益寿。xse宝宝百科网

3、补血明目——芝麻xse宝宝百科网

芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中,唯此为良”。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。xse宝宝百科网

而吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平,人肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津等功效。xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

4、养血安神——龙眼肉xse宝宝百科网

桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载:“桂圆,大补阴血,凡上部失血之后,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经。xse宝宝百科网

如神思劳倦,心经血少,以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳,肝脏空虚,以此佐熟地、当归,滋补肝血。” 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。xse宝宝百科网

中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。一说起补气血,人们通常会觉得是很深奥的理论。其实说简单也简单,注意合理饮食,不挑食,不刻意节食。再搭配补气血的食物,养成良好的生活习惯,气血自然会保障着你的身体健康!xse宝宝百科网

5、红枣xse宝宝百科网

红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处。xse宝宝百科网

6、苋菜xse宝宝百科网

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。而且,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

女人补气血的食物有哪些xse宝宝百科网

7、菠菜xse宝宝百科网

菠菜是有名的补血食物。其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。xse宝宝百科网

8、桂圆xse宝宝百科网

桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补。xse宝宝百科网

9、阿胶xse宝宝百科网

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效,能够全面提升女人身体的免疫力,并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,还能补血,同时滋润皮肤。xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

女人补气血吃什么好?xse宝宝百科网

1. 银耳红枣汤xse宝宝百科网

普通人家吃不起名贵的燕窝,所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”,因其口感、功效与燕窝相似,而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到,银耳能润燥下火,火气太大就会转为燥气,所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足,脸色也变得红润。xse宝宝百科网

2. 黑糯米补血粥xse宝宝百科网

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过,大家要注意的是,桂圆喝补血效果好,但因为不易消化,所以每次只需7、8个即可。xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

女人补气血的食物有哪些xse宝宝百科网

3. 双红南瓜补血汤xse宝宝百科网

原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升。xse宝宝百科网

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。xse宝宝百科网

功效:南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。女性常食用,能使气血充足,脸色红润,增加皮肤弹性。xse宝宝百科网

4. 当归黄芪乌鸡汤xse宝宝百科网

原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。xse宝宝百科网

制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。xse宝宝百科网

乌鸡向来是补血佳品,再加上当归,达到气血双补的效果。xse宝宝百科网

小编的话:原来,女人补充气血是有这么多的食物可以吃的呀!真的是很多食物都被人们所错失了。现在经过我们的分享后,相信大家已经对女人补气血的食物有了进一步的了解了。如果有需要的女性朋友,可以试着用以上的食物和食谱来试试看吧!希望我们的分享能够帮助到有需要的你哦!xse宝宝百科网

xse宝宝百科网

标签:

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/44570.html

  • 1武汉地铁5号线黄家湖(武汉地铁5号线黄家湖五街)

    武汉地铁5号线黄家湖(武汉地铁5号线黄家湖五街)

  • 2武汉地铁5号线调整工程开通(武汉地铁5号线 开通)

    武汉地铁5号线调整工程开通(武汉地铁5号线 开通)

  • 32023年12月起开始实施的新规将影响你的生活

    2023年12月起开始实施的新规将影响你的生活

  • 4白沙洲至武汉动物园公交旅游专线票价及发车时间

    白沙洲至武汉动物园公交旅游专线票价及发车时间

  • 5武汉白沙洲至武汉动物园公交旅行专线线路走向+停靠站点+票价

    武汉白沙洲至武汉动物园公交旅行专线线路走向+停靠站点+票价

  • 6高德地图助老就医出行补贴内容汇总 高德打车助老模式年轻人能用吗

    高德地图助老就医出行补贴内容汇总 高德打车助老模式年轻人能用吗

  • 7高德地图助老就医出行补贴使用须知(高德地图 助老模式)

    高德地图助老就医出行补贴使用须知(高德地图 助老模式)

  • 8高德地图助老就医出行补贴活动规则 高德地图老年人模式怎么设定

    高德地图助老就医出行补贴活动规则 高德地图老年人模式怎么设定

  • 9XBB变异株新冠疫苗哪些人需要打(新冠肺炎变异疫苗)

    XBB变异株新冠疫苗哪些人需要打(新冠肺炎变异疫苗)

  • 102023年度广州积分入户审核排名11月29日9点起可查

    2023年度广州积分入户审核排名11月29日9点起可查

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 宝宝百科网 all rights reserved.

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)