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产后如何保养让你恢复到孕前性感好身材

来源： 最后更新：24-05-23 06:18:35

爱美的女人在怀孕期间，大多数会出现皮肤变差。在生完孩子之后，体形变胖，而在宝宝断奶之后胸部变型缩水，这一连串的问题都影响到了爱美的妈妈。产后如何保养才让你恢复到孕前性感好身材，好皮肤呢？产后恢复无论是体形，还是脸蛋，我们都要找到适合自己的正确方法，这样才能一招“击中”要害，彻底解决这些因怀孕所带来的问题。

产后想恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。你多余的重量是籽婴儿健康成长而积攒9个月的结果。所以，至少你也需要同样长的时间来减掉多余的重量。如果你的锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到你长期的身体健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。总之，制定重要的锻炼计划对你来说是非常重要的。

体的一些变化在你看来可能会成为永久性的。有些妇女发现自己的身体和乳房形状有了变化，不仅是因为怀孕，而且也因为年龄在增长。但这并不意味着你的胸罩要由B杯变为A杯。实际上许多妇女在怀孕后胸围都变大了。所有的这些变化都因人而异，是绝对隐私。

 

许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。

减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。

在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快。

产后恢复身材的十个指导：

1．从医生或助产士那里得到认可；

2．锻炼时轻松缓慢；

3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；

4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；

5．只要有可能就散步；

6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；

 

7．产后立即做骨盆复位的运动；

8．选择你喜欢的运动方式；

9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；

10．健康饮食。

关于产后皮肤保养的方法，如果有条件的妈妈可以到美容院做做护理（ 不过如果你是母乳喂养的妈咪要记住哦，最好是不要用含有化学成份的护肤品，经纯天然或者植物的为首选），如果是没有经济条件去美容院的话，其实自己在家里DIY也是个不错选择哦，既经济实惠而且效果也是相当的惊人哦（如黄瓜面膜 ，蜂蜜面膜，牛奶面膜，海藻面膜是最受欢迎的哦）。

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