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哺乳妈妈乳房保养8大技巧

来源： 最后更新：24-04-24 06:54:19

对于宝宝来说，妈妈那丰满“多汁”的乳房是他们生存的最好口粮，而对于妈妈自己来说，拥有一对丰满坚挺的“双峰”能让她们增添自信。

由于很多妈妈都听人家说，女人在哺乳之后乳房就会变得下垂萎缩，影响美观。所以，让她们有了放弃哺乳的念头。

哺乳会导致胸部下垂、没有弹性吗？NO！NO！NO！，健康专家研究发现，产后胸部变形并非是因为哺乳而造成的，而是妈妈自己没有掌握正确的哺乳方法与姿势而造成的。

哺乳妈妈如能掌握以下乳房保养8大技巧，就算断奶之后，胸部也照样“漂亮”。

1、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

7、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

8、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

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