掌握补充DHA的正确方法为宝宝智力“保驾护航”

来源：最后更新：24-04-22 03:09:33

导读：宝宝5个月后可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以

宝宝5个月后可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。所以给宝宝补充DHA,也要适当适量，更有宜健康。

含有DHA的食物：

1.母乳。母乳是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。

2.含有丰富DHA的配方奶粉。每日按推荐量饮用，帮助宝宝吸收到安全足量的DHA。

3.深海鱼类（如秋刀鱼、沙丁鱼、鱿鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲣鱼等）等海产品。并不是随便吃什么鱼都能增加DHA的摄入，只有深海鱼才含有丰富的DHA。

只有持续补充符合临床验证水平的DHA才能真正发挥显著功效。补充过少，不能充分发挥功效，让宝宝错过发育良机；补充过多，并不会产生更多的益处。

根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）的DHA推荐摄入量，1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日应摄取10-12mg；2-4岁的宝宝每日总的需要摄入量为100-150mg；到了4-6岁，宝宝每日所需摄入量提升到150-200mg。

要使宝宝足量、安全地摄入DHA，坚持母乳喂养，以及食用添加DHA的婴幼儿配方奶粉是有效且安全的方法，既容易被婴幼儿吸收，又不会摄入不足或过量。

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